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免運75折☆宅配到府一出生就受用！跟著百歲醫師這樣做，寶寶好吃、好睡、...
《百歲醫師教我的育兒寶典》在美國，超過一百萬個小嬰兒，實施這套一覺到天明的好方法！ 【內容簡介】本書要傳達給大家的，是當初兩位大功臣──瑪蒂亞姑姑和丹瑪醫師，傳授給我的育兒智慧，用來訓練自己的三個寶寶，成效卓著，例如：讓寶寶從出生後就睡自己的床，訓練自然入睡。在寶寶六週大時，就能夠一覺到天明。餵奶按照固定的作息時間表，切忌一哭鬧就餵。努力遵循「餵奶－玩耍－睡覺」的模式，勿讓寶寶吃奶吃到睡著。「妳今天不讓寶寶哭，寶寶明天就讓妳哭」──適當的哭可以訓練寶寶的心肺功能及性情。寶寶約在三個月大以後開始流口水，這表示寶寶的消化系統準備要開始吃奶水以外的副食品。在寶寶還沒學會說話之前，教一些簡單的肢體語言有利親子溝通。希望提供這一套優質有效的照顧寶寶的方法，可以讓你們家中充滿安詳、輕鬆的氣氛。本書中節錄有許多家長的見證，他們都是採用這樣的育兒方法，並且得到同樣美好的成果。願本書能夠幫助許多母親免於心力交瘁之苦，並且幫助許多人重新體會到如何為人父母。更重要的是，期盼能幫助所有做父母的享受自己的心肝寶貝。 【作者簡介】林奐均 一九七一年出生於台北市，美國印第安那大學音樂系畢業，美國哥倫比亞大學教育學院「TESOL英語教育」碩士。 四歲開始學琴。八歲經歷「林宅血案」，重傷獲救，一年半後隨母親前往美國。中學起主修鋼琴，曾四度獲得「美國西南部青年音樂大賽」第一名。同一時期接觸基督教信仰，成為基督徒。 個人音樂作品有「唯一」、「你是我最愛」等，後者入圍第十五屆金曲獎最佳專輯、演唱、作詞人、製作人等四項提名，榮獲「最佳宗教音樂專輯獎」。書籍著有《你是我最愛》（圓神）。 現居台北，是個全職媽媽，在家教育三個可愛的小女兒。讀者來信分享1. 奐均你好 我很高興買到你出的書《百歲教我的育兒寶典》讓我知道比較正確的育兒常識 因為我們的努力，我發現寶寶會自然而然的調整他一天的作息。我的寶寶是早產兒，本來我想大概沒這麼快適應，我大約是5月底看到你的書，開始採用按時間表餵奶的方式，所以大約試了3-4周（到寶寶第11周），寶寶就有6天晚上不用起來吸奶，我覺得好高興喔！ 這都要謝謝你的書，我已經把你的書向不少新手媽媽推薦了 Thanks!!Nancy 上2). Dear 奐均： 這次是要謝謝您！^_^ 我依照您書上的方法，我們家妹妹在七週大時可以一覺到天明了（今天已經54天大了)，而且定時吃奶，非常好照顧。 所以我白天就算上班，請褓母照顧她也可以很放心，她的發展比很多同月份出生的寶寶都來得好，這些都要感謝你 ^_^ 謝謝您的書，及上次不厭煩的回答我的問題，讓我可以當個開心有精神的新手媽媽^_^，現在我都會跟身邊有需要的人推薦您的書，希望他們也可以跟我一樣，因為妳的書受益良多。 再次感謝您，祝您新書大賣^_^ 感激您的讀者Stella3. 奐均妳好 看了妳的書之後，我有一種相見恨晚的感覺。因為我的女兒已經一歲七個月大了，我也是聽從醫生指示，採取一哭就餵的方式（我是在醫院坐的月子）結果這把我跟女兒都給搞慘了。她永遠在哭、我永遠在餵奶，兩個人心情都很差。 但一直到看到妳的書之後，我才明白為什麼。 不過我還是決定亡羊補牢，從現在開始重新調整我女兒的生活習慣： 每天定時定量吃東西，而且絕對不給她吃零食。然後奇蹟真的出現了，過去想吃才吃的讓我傷透腦筋的她，這幾天到了吃飯時間都會乖乖坐好等待食物，也不會再到處亂跑（因為如果她這樣我就讓她玩個痛快但食物會先收起來）。我發覺妳跟丹瑪醫師的建議真的有效，非常感謝妳可以將自身的寶貴經驗提供給我們。 但是我更衷心盼望：妳可以再出一些關於較大孩童的教養書。 像我現在就非常想知道如何讓小孩脫離尿布，以及如何教導她外出及上館子的基本禮儀。因為坊間說法不一令我頗為苦惱，我相信妳跟丹瑪醫師一定會有好方法的。不論如何，我相信妳的書給了很多台灣新手媽咪一個全新的育兒方向 我覺得實在受用。 我會推薦即將生產的朋友看妳的書，讓她可以少走許多冤枉路 期待妳新書的忠實讀者 鄭雅茜4. Dear奐均： 我是一個雙胞胎媽媽，目前小孩五個半月大，自從三個禮拜前在書局看了您寫的這本書《百歲教我的育兒寶典》後，養育小孩變的輕鬆多了，我不必整天抱著她們，她們的作息變的有規律，我也可以休息，真的真的好感激妳！ 我照妳的方法訓練之後，兩個寶寶一直都是連續睡8~9個小時 Jennifer5. 您好： 看了您的書實行5天後，發現孩子真的會在睡前哭5-10分就會自己睡著。 其實這是我第二個寶寶，記得老大是哭了就餵，因此時常在餵奶，也永遠弄不清他到底餓了沒，而老大也是在6個月大才一覺到天亮的。 老二呢一開始是2.5小時喝，但發現他睡的不好很愛哭，於是便常抱他，給他吸奶嘴，睡覺還幫他按摩，但試了三天他需求更多，但全家人已被弄得精疲力盡，因此決定採取書中方式，一試之下，突然覺得有幸福的感覺了。 雖然還未一覺到天亮，但睡眠已逐漸增加中，非常感謝您的幫助，我將會推薦給我的一些友人，尤其是不敢生第二胎的朋友們。 (...after a few weeks...the same baby) 近來寶寶將滿3個月了，寶寶在12週就可睡10-11個小時了，從7點睡到隔日6-7點，我們全家正在享受寶寶作息的安定感 JJ6. 奐均 你好 謝謝你在百忙中回信。很高興告訴你 我女兒的改變。女兒以前像是有懼床症 ，碰到床就哭。從出生後，想睡時都會發脾氣，不自主的搖頭，手指靈活，喜歡抓，曾抓破耳朵、皮膚、還以為是皮膚炎等生理性病痛。後來發現他連別人也抓才確定他是手癢，睡覺時也是動個不停 ，睡眠淺、易驚醒，出生後每天只睡8-12鍾頭 ，偶爾睡多也不超過16鐘頭 。他睡的少品質又差 ，只有搖又搖，哭鬧不停還放吸塵器等白噪音給他聽。 從他能流暢的翻身後 我們放棄了小床 讓他與我們同睡 而我總得起身離他遠一點免得被他給踢到 也曾經為求好眠 重新放回小床 然而他翻身撞杆或伸出杆外回不來就哭就哭 放了三天 我也投降了 讓他再次與 我們共有1/3的大床疲累的我 半夜哭時 就直接餵奶睡眠時間及時數 都不規律差別很大 他是個不折不扣的高需求寶寶 ，他的哭恐怖的讓人發慌，並且不易安撫。即使是抱著他，他仍是會做推拒的動作 ，哭的時候是會全身僵硬緊繃，向後彎如弓的 。當他哭鬧時，我盡可能地分散他的注意力。 以前我們總是放棄 ，擔心他失去對我們的信任。而今，看著你的書，我和先生 不斷的討論 ，打算堅持到底—— 在開始訓練的第一天 ，他站了1小時後，睡了3小時醒來又站5個小時，偶爾打瞌睡、玩手、玩床杆。看10個月的他，靠著床杆站了六個小時，我們都很欽佩。天亮後，他的精神仍很好，毫無倦容。試了三天，他漸懂得規則，卻似乎不輕易服輸。他真是超級寶寶。 在開始訓練的第八天晚上 ，自己從站姿下來成坐姿趴著睡著了。在14天後 ，大約5分鐘之內就會安靜的躺下睡 ，連續4 天能睡8-9小時，對我們而言真是鬆了一口氣。在開始訓練的一個月後，夫妻倆回想起那段大家睡不好的日子，彷彿已經過了好久好久，真感謝看到你的書給我們勇氣與決心，我們夫妻已經覺得很滿意了。 我也很願意將我們的經驗提供更多人做參考，否則新生兒不該是一枚嬰兒炸彈，他應學習隨著自然律例 ，日出日落。謝謝 祝福你 淑華7. 我的寶寶滿4個月了。3個禮拜前寶寶醒著時，約2-3 小時就哭著要喝奶奶，但當睡的很沉就可以撐到4小時，才喝下一餐。 但這是白天的狀況，晚上睡覺時間幾乎固定3小時起來喝奶奶（12點、3點、5 點-6點），最近一個禮拜來半夜3點後起來喝完奶奶後就不大睡覺了，而且都會吵鬧要人家陪，像昨天3點、4點、5點都起來要喝奶奶，但都喝不多，大約60的量，所以都浪費很多奶奶。寶寶不喝就不喝了，本想說她要吸東西才睡的著，但奶嘴跟水都行不通……不給她喝就都要吸手指頭或是哭，所以我不知道每次她不喝了是因為飽了才不喝，還是怎麼了…… 看完您的書了，經過3個禮拜的訓練，現在我的寶貝女兒可以一覺到天亮了。 昨天即使是5:00pm喝最後一次，也是可以一覺到6:00am才叫寶寶起床喝牛奶喔。我真的很高興有如此的改變。 白天也是4小時喝一次，但有時還是會早個1hr喝，但至少時間都可以控制了。 也都遵循著餵飽-玩耍-睡覺這模式走 真的好帶多了..^ - ^.. 很感謝Judy的教導??? Jenny8. Hi Judy， 我是要跟妳說聲謝謝！ 我的寶寶已經能一覺到天亮了！對了！我的寶寶他已經2個月大了。 Catherine Ho9. 林小姐你好: 看了你寫的《百歲教我的育兒寶典》讓我感觸許多。 我是個新手媽媽 ，很多事情都處在學習階段。 寶寶一出生由醫院帶回家時 ，我也是屬於一餓就餵母乳的。 因為家人都覺得寶寶一哭就是餓了，所以我每天不斷的餵奶，寶寶也一直哭鬧。 這種生活讓我在做月子時心情沮喪。 但看了你寫的書後，我就開始改變餵寶寶的時間，目前正在努力當中，效果還不錯。謝謝 Gina Chan10. 親愛的奐均小姐，您好： 我們的寶寶現在3個月大，每天睡覺（白天和晚上）都要抱著搖才會入睡，我們覺得每天都很累。在看了 您的書後，我們決定試試看，今天是第4天，感覺上 已經好多了 祝闔家平安喜樂 新手媽媽 芬芬 敬上11. Dear奐均： 我昨天晚上剛買到《百歲教我的育兒寶典》回家後閱讀，真是對書中的內容深感認同，我兒子現在１歲９個月已出現厭奶現象，原本我超級擔心認為不喝奶要怎麼長大？鈣質怎會足夠？ 可是昨晚讀完這本書後即糾正了我錯誤的觀念，但我想應該有很多人跟我一樣吧！ 因這些都是被錯誤的觀念所造成錯誤的行為，但卻是影響了孩子的成長及各環各節。 我們會所最近有一位姐妹要生產，我想送一本《百歲教我的育兒寶典》給她，感謝主！這一定是最好的禮物了。 冠甄 【內文試閱】前言我婚後開始懷孕生子之後，身邊圍繞了一群頂尖的育兒高手，只是我當時並不知道自己如此幸運。我最好的朋友雖然小我一歲，那時已經有三個孩子(現在有五個，並且懷了第六個）。她的家庭安詳和樂、井然有序，五個孩子全在六週大到十週大之間，就能夠一覺睡到天明。除了這個最好的朋友，我先生的姑姑瑪蒂亞也給我很多幫助，她生了十一個孩子，我可沒開玩笑，十一個！她的老么今年三歲，跟我們的二女兒同齡。這十一個孩子全是她自己帶，沒請褓姆，沒請傭人，而且她看起來仍然美麗動人，身材苗條，她常跟大家說她是個快樂的媽媽。她家也是整理得井井有條，每個寶寶在經過十天內的訓練之後，都能夠一覺睡到天明，她的老大甚至才訓練四天就能夠一覺睡到天明！瑪蒂亞姑姑寫了一本育兒的書，成了我最重要的育兒手冊，我常跟別人介紹這本書。瑪蒂亞姑姑這本書叫《丹瑪醫師說》（Dr. Denmark Said It），她在書中仔細記錄了丹瑪醫師的醫術良言，丹瑪醫師是瑪蒂亞姑姑 的小兒科醫師，又是全美經驗最豐富的小兒科醫師（可能也是全球經驗最豐富的小兒科醫師）。丹瑪醫師在醫學上的一大成就是，投注十一年的時間研究百日咳疫苗，也就是今天每個孩童都必須接種的白喉、百日咳、破傷風三合一疫苗（DTP）中的百日咳疫苗。一九九八年，丹瑪醫師滿百歲，她行醫超過七十年，直到一百零三歲才因視力逐漸衰退而退休，但她仍然接受電話諮詢，有很多人（包括我和我的朋友）會打長途電話向她請教。丹瑪醫師如今仍然頭腦清楚，和藹可親，思路敏捷……而且仍在幫助許許多多的人。我和我的孩子仍不斷地從她的智慧忠告獲益良多。所以自從我懷了第一個孩子之後，就有一個完美的智囊團做背後的靠山──有全美經驗最豐富的小兒科醫師，有養育十一個孩子的媽媽，還有許許多多懂得訓練寶寶一覺睡到天明的媽媽朋友。現在輪到我來分享所學到的這些實用智慧了。我看過很多家庭因為新生兒的來臨，全家累得精疲力盡（媽媽、爸爸、祖父母等等），才一個小小的嬰兒就有辦法把全家搞得雞飛狗跳！相較之下，有些家庭雖有五六個孩子，甚至十一個孩子，但每一個孩子都是在全家的喜樂期待之下誕生，整個過程毫不慌張，充滿安詳與驚喜，父母輕鬆，孩子滿足。育兒的方式其實可以截然不同！我寫本書的目的是希望能夠幫助更多的父母輕鬆育兒，讓家中的氣氛更加安詳與寧靜。百歲醫師的忠告也許你心裡會想，不知道能不能信任這個一百多歲的醫師，也許你擔心她的醫學常識已經過時。我跟你保證，丹瑪醫師給為人父母者的忠告，直到今天仍叫人受用無窮，而且她的醫學智慧與建言早就經過了時間洪流的考驗，這一點正是當今的醫學理論所欠缺的！我信任丹瑪醫師在醫學方面的智慧，因為她的結論遠超越這時代各種不同的趨勢和潮流。親愛的讀者，你難道不知道嗎？目前所流行的醫學建言不見得都是正確的！這麼多年來，所謂的醫學「權威人士」，不知道犯過多少錯誤。比如說，六○年代和七○年代的醫學專家，都鼓勵媽媽們要餵寶寶喝配方奶，做母親的為了孩子的好處著想，就盲目地聽從所謂醫學「專家」的建議，因此小嬰兒就喝奶粉，媽媽則打退奶針。我自己也跟大多數其他同齡的人一樣，是喝奶粉長大的。幾年後，研究發現，當初那個建議實在錯得離譜！根據統計，喝奶粉長大的嬰兒比較容易生病，也比較容易過敏。原來配方奶裡面少了母奶中所具備的抗體，而嬰兒非常需要這種抗體來建立免疫系統。從很多方面來看，喝母奶都是比較好的，比如說，寶寶比較不容易過敏，母奶比較容易消化，媽媽也比較不容易罹患乳癌等等。現在，經過許多年之後，醫學專家的看法有了一百八十度的轉變，他們改變了原來的說法，重新鼓勵母親要餵母奶。所謂「專家」（醫師、心理醫師、時事評論家）講的話，不要一字不漏地輕易就相信。你自己要好好想想看，運用常識來判斷一下有沒有道理。我在本書中所分享的方法，不但在我自己的家庭中奏效，在許許多多選用這些方法的家庭中，也都有驚人的效果。本書中凡引述丹瑪醫師的話，都是摘自瑪蒂亞姑姑所寫的《丹瑪醫師說》，以及丹瑪醫師所寫的《每個孩子都應該有機會》（Every Child Should Have A Chance）。希望你透過本書認識丹瑪醫師後，會漸漸喜歡上她，而本書中多處摘錄她明智、風趣和合乎常理的建言，也希望能夠帶給你幫助。最重要的是，我希望本書能夠幫助許多人，重拾養兒育女之樂。第四章 哭丹瑪醫師說：「你今天不讓寶寶哭，寶寶明天就會讓你哭」寶寶不是每次一哭就表示有需要，千萬不要想盡辦法讓寶寶不哭。丹瑪醫師強調說，寶寶哭是很正常的，而且哭對寶寶有益處。丹瑪醫師說：我們會擔心早產兒和唐氏症寶寶，因為他們哭得不夠。三個月以下的正常嬰兒，每天應該會哭個三到四小時。很快的，這段愛哭期會出現固定的模式，幾乎可以準確地預知寶寶會在什麼時間哭。我們家三個寶寶都沒哭那麼多小時，她們最後都學會安慰自己，真的有需要時才會哭。所以不要每次寶寶一哭就緊張兮兮。有些人以為讓寶寶一直哭很殘忍，其實剛好相反，我們認為不訓練寶寶一覺到天明才是殘忍（不訓練寶寶一覺到天明，對家人也是一件殘忍的事，尤其是媽媽）。因為愛寶寶，所以才要訓練他連續睡久一點（想想看，當你不能一覺到天明時，第二天是不是很累，脾氣暴躁）。一覺到天明的寶寶可以得到較多的休息，會更滿足，更健康。讓寶寶一直哭會不會有害？不會，孩子不會受到什麼傷害，相反的，他們會開始覺得有安全感。當孩子知道一切都是由父母掌控，而不是由他們掌控時，就會有安全感。如果你希望寶寶有安全感，你的做法就要一致，一切要按照作息時間表行事。當寶寶知道是父母在做決定時，會更有安全感。如果寶寶每次一哭你就緊張兮兮，寶寶很快就會曉得這個家由誰做主。他會養成習慣，用哭來得到他想要的東西。但這些得到掌控權的孩童在長大後，卻反而容易沒有安全感。為什麼？因為他們其實不曉得自己要什麼，也不曉得什麼對他們有益。因為父母沒有為他們設定界線，他們會覺得沒有安全感。相較之下，如果寶寶知道自己不管有沒有哭，父母都會隨時照顧到他的需要，就會有安全感，因為他的態度雖然反反覆覆，但父母的做法永遠一致。寶寶覺得可以自由發展和成長。最後的結果是，按時間表作息、能夠一覺到天明的寶寶，早上醒來時就不會再哭鬧了。學會一覺到天明的寶寶，有很多在早上醒來時不會哭鬧，而是開始喃喃自語或發出愉快的聲音。我們家的寶寶有時候早上醒來會在嬰兒床上唱歌，等著家人來抱他們起來。她們已經睡了個好覺，而且知道爸媽一定會來抱她們起來。我再說一遍，當孩子知道一切都是由父母掌控，而不是由他們掌控時，就會有安全感。寶寶為什麼哭丹瑪醫師說：有些母親不餵母奶或是沒辦法餵母奶，但寶寶對牛奶或任何一種奶粉都過敏，這樣的寶寶會哭鬧不停，直到吃進合適的食物。有些寶寶是皮膚過敏，發癢，所以哭鬧不停，睡不著。有些寶寶在出生時受傷，比正常的寶寶容易哭鬧，醒著的時間也較長。有些寶寶穿太多很熱，有些寶寶穿太少很冷。有些寶寶身上擦油，覺得不舒服。有些寶寶一生下來就沒人要，他們似乎可以感受到自己不被接受，這樣的寶寶不快樂，也睡不好。但造成寶寶哭最常見的原因是仰睡，仰睡讓他們覺得害怕。如果上述都不是寶寶哭鬧不睡的原因，這時就要記住，每個寶寶都不一樣，他們對快樂和痛苦的反應能力各有不同，這一點就跟成人一樣。我們不能斷言嬰兒應該哭多久才對，但哭對嬰兒的發育非常重要，嬰兒一定要哭才行，用力哭可以打開肺部，讓肺部的功能得到充分的發展。所以請放心，要把哭當作是寶寶的運動，哭有助於發展他們的肺部，我們家三個孩子的肺部都很健康！若有必要，你可以打開電扇、除溼機或空氣清淨機，製造一點小噪音來蓋住寶寶的哭聲，以免吵到家人。我的做法是，剛開始訓練寶寶睡過夜的那幾個禮拜，儘量讓寶寶睡在離家人遠一點的房間裡（只有我聽得到寶寶的哭聲），這樣家人在睡覺時就不會被吵到第五章 餵食若是可能，請儘量餵母奶。母奶對寶寶的身體最好，沒有什麼食品比得上。這是個不爭的事實，母奶是最完整、最完美的嬰兒食品，而且能夠提供額外所需的抗體，來建立寶寶的免疫系統。許多有力的證據顯示，吃母奶的寶寶比較不會拉肚子，就算拉肚子也比較不嚴重，吃母奶的寶寶也比較不會感染呼吸系統的疾病和細菌性腦脊髓膜炎，也比較不會發生尿道感染。餵母奶對媽媽的健康也是好處多多，可以幫助子宮儘速恢復原狀，降低罹患乳癌的機率，身材也會恢復得比較快。丹瑪醫師說：有些人以為增加餵奶次數和延長餵奶時間可以促進乳汁的分泌，其實不然。前幾天有個媽媽來診所看我，她每兩個小時就餵一次奶，整個人看起來疲憊不堪，寶寶也是精神不濟，她的丈夫更是一副隨時要離家出走的樣子！其實她根本不需要每兩個小時餵一次奶，只要保持愉快的心情，按照時間表餵奶，並且好好享受餵奶的樂趣，自然就會分泌出足夠的乳汁。什麼時候開始餵嬰兒食品？寶寶通常會在三個月大時開始流口水，流口水不表示長牙，而是表示口水裡面有唾液澱粉酵素，可以將澱粉轉化為糖分。這時寶寶已經準備好，可以開始消化牛奶以外的食物（摘自《丹瑪醫師說》）。可以在寶寶三個月到六個月大之間，開始餵他吃食物泥。餵寶寶吃食物泥給寶寶吃的食物不能夠只是搗碎而已，一定要用攪拌機或食物調理機打成泥狀才行。剛開始可以先在母奶或配方奶中加入嬰兒米粉，漸漸的可以加入香蕉泥、蘋果泥或其他的水果泥，再來是蔬菜泥，最後是蛋白質類的食物泥。將所有的食物放在一起攪拌均勻成為泥狀。因為寶寶已經習慣喝溫溫甜甜的母奶或配方奶，如果把食物泥調成溫溫甜甜的（可以用水果來增加甜味，如木瓜、香蕉、蘋果、梨子、芭樂等等），寶寶的接受度會比較高。每次只試一種新的食物，連續試四天，觀察寶寶有沒有起過敏反應。在嘗試新食物的期間，每餐都給他吃四分之一小匙新的食物泥，一天三次。如果寶寶對新的食物沒有起什麼反應，應該就表示不會對那種食物過敏，你可以漸漸增加這種食物的份量。接下來再加入另外一種新的食物，每次四分之一小匙，連續試四天，以此類推。這個方法很安全，可以讓寶寶嘗試各種不同的食物。萬一起了過敏反應，就把那種食物記錄下來，並描述起什麼反應。也許是起疹子、拉肚子、氣喘、起溼疹、嘔吐、得花粉熱、流鼻水或哭鬧不停，有任何不正常的情況都應該記錄下來。一個月後重新給寶寶吃吃看當初疑似有問題的食物，看看會不會出現同樣的反應。如果再度出現同樣的反應，寶寶有可能這輩子都會對這種食物過敏。大多數的寶寶因為不習慣食物泥的口感，剛開始幾乎都會全部吐掉。有些寶寶比較容易餵食物泥，有些寶寶很難餵，但不管怎樣都要有耐心，不斷努力去試。你要放鬆心情，跟寶寶一起享受這個新的經驗，過了一段時間之後，你也許會驚訝地發現，寶寶怎麼會吃這麼多！原則上寶寶想吃多少，就餵多少。先餵母奶再餵食物泥（因為你需要讓乳汁能夠正常分泌），餵完食物泥再餵配方奶。如果你除了餵母奶，還餵配方奶，就需要先餵母奶，再餵食物泥，最後再餵配方奶。儘量把食物泥混在配方奶裡面。 《這樣做，寶寶超好帶：《百歲醫師教我的育兒寶典》實踐篇》一出生就受用！跟著百歲醫師這樣做，寶寶好吃、好睡、好健康！ 【內容簡介】暢銷書《百歲醫師教我的育兒寶典》作者林奐均好評推薦，成效驚人的最佳新手父母示範！適用於每一個孩子！以自家分別領養的四個孩子親身驗證－－實踐百歲醫師育兒法輕鬆克服寶寶作息紊亂、夜奶哭鬧及體重不足等問題，媽媽寶寶從此一夜好眠！《百歲醫師教我的育兒寶典》完整實踐版厭奶的解決辦法 / 輕鬆製作食物泥 / 出門攜帶＆加熱食物泥的方法（短程 / 中程 / 長程） / 怎麼斷食物泥？/ 如何訓練寶寶作息固定一覺到天亮？ / 與家人同住如何訓練？……育兒經特別分享安撫奶嘴還是吸吮手指？反覆尿布疹怎麼辦？如何避免孩子嫉妒其他手足？嬰兒冬天睡覺的保暖、發燒與熱痙攣處理、幼兒菜單、一天內訓練孩子自己上廁所、你不知道的收養問題……◎ 跟著百歲醫師這樣做vs.經驗談：◎百歲醫師說：新生兒自然的睡姿是趴睡，趴睡時有安全感，也容易睡得好。頸部和四肢肌肉有很多機會運動，所以很快就會強壯起來，不會軟趴趴，肢體動作也可藉由俯臥的姿勢自然發展。實踐經驗談：我們家老大十一天大開始趴睡，老二五週大開始趴睡，兩姊妹都在六個月大就會爬。老三和老四來到我們家時已經五個月大，七、八個月大以後才會爬，也許是因為較晚才開始趴睡的緣故。◎百歲醫師說：不管寶寶每餐喝多少奶，都要盡量按照時間表定時餵奶。想知道寶寶是否正常成長，不是一直看喝奶量，而是看體重是否持續增加。我們家老大和老二在兩、三個月大時都有厭奶現象，我們仍然按照時間表餵奶，吃多少算多少，如果下一餐提早餓，也不會提早餵，根據我們的經驗，寶寶有飢餓感，厭奶的情況會改善一些。我們也買了一個嬰兒磅秤，定期量寶寶的體重，這樣就不用擔心寶寶厭奶時，體重的增加情形是否正常。◎百歲醫師說：建立固定的作息，謹守每四個小時一次「吃－玩－睡」的循環。作息固定給寶寶安全感，寶寶知道父母接下來會做什麼，父母也能預知寶寶的行為。實踐經驗談：我們送寶寶上床後，如果寶寶立刻開始哭，我們不會理他，這是在訓練他，讓他知道這是睡覺的時候，不是抱抱的時候，這樣做並不是忽略他。此時他「需要」的是好好睡一覺，父母必須懂得分辨孩子的「想要」和「需要」，才能做出對寶寶最好的決定，也才不會有無謂的罪惡感。◎百歲醫師說：自製的食物泥營養豐富均衡，經濟實惠，健康又衛生，分子小好吸收，寶寶也愛吃。要挑選新鮮的食材做食物泥，不添加人工調味料和油脂。餵食泥採漸進式做法，寶寶會越吃越順，越吃越多，最後可以自然斷奶，一天三餐只吃食物泥。實踐經驗談：寶寶不喜歡吃食物泥，有幾個可能的原因：一、食物泥不夠甜，寶寶覺得不好吃；二、寶寶不餓，可能是兩餐之間吃了點心；三、寶寶怕吃食物泥，因為常常為了吃食物泥有不愉快的經驗，所以大人餵寶寶時要有耐心，盡量保持氣氛愉快。 【作者簡介】許惠珺生於1963年，國立交通大學計算機工程學系畢業，美國紐約州州立大學奧本尼分校電腦科學碩士。從事專職翻譯至今十六年，擅長翻譯家庭婚姻親子書籍，以及基督教電視講道節目。譯作十餘本，包括《百歲醫師教我的育兒寶典》《從零歲開始》《勇於管教》《轉個彎，一樣有路走──讓孩子自信過一生》《保護婚姻，豎起圍籬》《六十分鐘改變你的婚姻》《非常選擇，非常Match》《聖潔讓你想得不一樣》《讓全世界都知道》等書，譯過的講道節目講員包括大衛鮑森、比爾海波斯、葉光明、布永康、康希、查爾斯史丹利等。現居台北，照顧四個孩子之餘，每天仍在家中賣力筆譯，週日也在教會中口譯。作者部落格：www.wretch.cc/blog/jeanheidel 【目錄】【推薦序】每個孩子都適用百歲醫師育兒法 林奐均【推薦序】無論親生或收養，每個孩子都帶來喜悅 林亮吟前言 讓更多家庭享受育兒喜樂 第一章 六口之家 收養第一個孩子收養第二個孩子收養第三個孩子收養第四個孩子先天與後天第二章 趴睡 趴睡好不好？趴睡的姿勢與必要前提自己動手做嬰兒床包嬰兒床床圍：視個人需求嬰兒床床墊：鋪在上面的東西才是重點鋪一張可以呼吸的床喝完奶後可以趴睡嗎？嬰兒床上保持空曠趴睡的媽媽經分享第三章 餵奶和拍嗝 善加利用餵奶時間瓶餵的姿勢餵奶用的奶嘴拍嗝的姿勢喝奶量知多少【經驗談】我家老大的喝奶量體重持續增加是正常成長的指標厭奶怎麼辦？【經驗談】老大、老二的厭奶期餵奶＆拍嗝的媽媽經分享第四章 建立固定的作息 寶寶睡眠知多少？【經驗談】我家孩子的睡眠時數遵守「吃－玩－睡」的循環固定作息讓媽媽寶寶都安心吃：定時餵第一餐，四小時餵一次溫柔喚醒睡過頭的寶寶玩：餵完奶後玩半小時睡：讓寶寶學會自己入睡【經驗談】訓練老四自己入睡寶寶提早醒來哭，也不提早餵奶【經驗談】建立固定作息的挑戰大人的態度是訓練成敗的關鍵作息時間打亂了怎麼調回來？兒童房的安排我家的作息時間表建立固定作息的媽媽經分享第五章 讓寶寶一覺到天亮訓練寶寶晚上連續睡八個小時【經驗談】訓練十一天大的老大一覺到天亮【經驗談】訓練五週大的老二一覺到天亮省略第五餐（晚上連續睡十二個小時）【經驗談】省略第五餐一覺到天亮的寶寶要多包一塊尿布和公婆或其他家人同住遊戲床充當嬰兒床讓寶寶一覺到天亮的媽媽經分享第六章 自己做食物泥 自製食物泥營養又健康做食物泥的配備不可使用的食材【經驗談】使用不當食材我常用的食物泥食材食材由簡入繁我家使用的鍋具如何烹煮單樣食材？【經驗談】錯誤示範打食物泥的步驟（以每餐五百毫升食物泥計算）食物泥的濃稠度多久準備一次食材和打食物泥？多久買一次香蕉？自己做食物泥的媽媽經分享第七章 餵食物泥寶寶多大可以開始吃食物泥？餵食物泥的配備餵食物泥的姿勢連試三天新食物食物泥要夠甜先餵奶還是餵食物泥？剛開始餵食物泥的兩三週學會吞嚥後加入第一種蔬菜：胡蘿蔔加入第二種蔬菜：高麗菜加入澱粉類：胚芽米飯、地瓜加入動物性蛋白質：蛋黃、雞胸肉加入植物性蛋白質：米豆斷奶後改吃食物泥斷奶前改成一天吃三餐【經驗談】訓練寶寶吃食物泥和斷奶吃食物泥改善便秘每餐要花多少時間餵食物泥？寶寶為什麼不想吃食物泥？開心餵食物泥成功訓練寶寶吃食物泥的秘訣食物泥的加熱食物泥的保存期限寶寶吃食物泥要吃多久斷食物泥餵食物泥的媽媽經分享第八章 帶食物泥外出 帶食物泥出門的基本配備保溫以三小時為限【經驗談】食物泥餿掉帶熱食物泥出門：放燜燒罐中保溫帶冷食物泥出門：用微波爐加熱無微波爐時，隔水加熱冷食物泥用母乳袋裝食物泥隔水加熱在攜帶食物泥搭飛機帶食物泥出國【經驗談】白忙一場出國時如何攜帶冷凍食物泥？出國在外怎麼做食物泥？帶食物泥外出的媽媽經分享第九章 其他育兒經驗分享 安撫奶嘴 or 吮手指？尿布疹bye bye好用的酵素沐浴劑讓寶寶的身體保持乾爽嬰兒冬天睡覺如何保暖？發燒與熱痙攣別慌張保溫袋的妙用我們家的營養菜單一天內訓練孩子自己上廁所【經驗談】訓練老大自己上廁所尿尿孩子，你們都是我的寶貝比照顧嬰兒更費神的事正視孩子行為背後的態度附錄 如果你想了解收養 致謝 【序】推薦序每個孩子都適用丹瑪醫師育兒法《百歲醫師教我的育兒寶典》作者 林奐均 這十幾年來，我們夫婦一直在分享丹瑪醫師這套育兒法，每次我們向別人說明，我們怎樣訓練四個孩子，在六週大時就能一覺到天亮，很多人都只是客氣地笑笑，然後說：「你們好幸運，孩子這麼好帶。」 何恩和許惠珺這對夫婦不一樣，我們向很多人介紹過丹瑪醫師的育兒法，但他們是第一對真正按照這套方法去做的夫婦，他們接受這套方法，並應用在自己的四個孩子身上，結果成效驚人。 很多父母懷疑丹瑪醫師的方法不適用他們家的孩子，但何恩和許惠珺的四個孩子，來自四個不同的原生家庭，各有不同的遺傳和基因，卻都適用，這就證明了只要用愛心堅持下去，丹瑪醫師的育兒法的確適用在每一個孩子身上，包括你的孩子。前言讓更多家庭享受育兒喜樂 我是個在家工作的譯者，我先生是全職學生，目前在攻讀博士學位。我們先後收養了四個孩子，都是從嬰兒時期就帶回家，現在分別是六歲、四歲、兩歲和一歲。我從婚前到婚後十三年間，有幸譯了幾本重要的兒童教養書籍，像是美國知名兒童心理學家和婚姻輔導專家杜布森博士（Dr. James Dobson）的《勇於管教》（Dare to Discipline，愛家文化出版）、《轉個彎一樣有路走──讓孩子自信過一生》（Hide or Seek，愛家文化出版），以及最近幾年譯的《百歲醫師教我的育兒寶典》（如何出版社）和《從零歲開始》（On Becoming Babywise，學園傳道會出版）。感謝上帝給我機會譯這些書，在育兒方面對我個人有很大的幫助。 在我們還沒有孩子的時候，林奐均就和我們分享了百歲丹瑪醫師的育兒法，當時我們覺得這套方法實在很棒，所以孩子陸續來臨之後，我們當然就迫不及待地開始應用。二○○六年，林奐均將這套方法付諸文字，找我譯了《百歲醫師教我的育兒寶典》，加上我自己也順利地運用這套育兒法，照顧四個來自不同原生家庭的孩子，從此便常有機會與人分享。很多人對這套育兒法有興趣，也有很多人在應用時遇到困難，我在網路上看到許多媽媽著急地求助，她們的需要讓我興起寫這本書的念頭，想要詳細記錄自己按照丹瑪醫師的育兒法，一路走來的實作經驗，希望藉此幫助為人父母的享受育兒樂。 我們夫妻深信孩子是上帝的祝福，所以樂意撫養四個孩子。我們也從親身經驗中深深體會到，後天運用恰當的育兒法，可以克服孩子先天在遺傳、背景和個性等方面的劣勢，帶領孩子朝正面發展，使父母和孩子的喜樂加倍。有許許多多的家庭因為丹瑪醫師這套育兒法獲益良多，我衷心盼望本書能夠成為許多家庭的祝福。推薦序 無論親生或收養，每個孩子都帶來喜悅 台北市立聯合醫院兒童精神科主治醫師 林亮吟 現今養兒育女不是件容易的事，年輕夫婦越來越不願意生養子女，家庭子女人數也越來越少，因此何恩與許惠珺夫婦收養了四個孩子，就顯得非常特別。雖然收養兒童在台灣並不是新鮮事，過去多半是親友間的收養，而現在需要出養的，則多是境遇特殊，如棄兒、受虐兒、青少年父母所生或非婚生的子女。過去許多養父母由於難以面對自身恐懼，害怕養子女有負面反應，常常忌諱告知身世，有些孩子終其一生不知道自己的身世，有些可能長大後才被告知或意外得知，無論如何，震驚與難過就很難避免，因此，身分的告知常成為養父母的迷思。這對夫婦在這個議題上的篤定與信心，令人欣賞，也相信他們的經驗可以安頓許多養父母的心。 其實不管收出養原因為何，孩子就是孩子，無論親生或收養，每個孩子降臨這個世界，都帶來喜悅。我自己因為工作關係，常常需要面對在情緒行為發展上很特別的兒童，臨床經驗讓我體悟到，父母有幾樣重要的學習功課：一是要能同時看到孩子的本質以及無知的言行——對孩子的本質要無條件接納，對無知的言行要加以引導與管教，父母如何在接納與管教間取得平衡，是如人飲水，冷暖自知且非常獨特的學習過程；另一個功課則是因為愛孩子，在教養過程中逐漸了解自己，了解自己過往成長經驗所帶來的影響。成長經驗的限制面，往往會因為愛與了解而有所突破、成長。《聖經》上說「離開父母」的涵義，對我來說有一個很重要的部分，就是父母因為愛孩子與教養孩子，而活出自己生命風格的過程。在這本書裡，相信大家也可以看到何恩與許惠珺夫婦這樣獨特的生命經驗。 我也很喜歡他們書中提到馭繁於簡，準備食物與食材的過程，想起以前照顧自己的孩子，也常為買嬰兒食物或準備副食品而費神，現在有這麼好的參考，是許多年輕父母的福音。很期待他們未來在陪伴四個可愛孩子的過程裡，能持續記錄，並且不藏私的繼續發表他們的學習經驗與心得，相信對許多父母與養父母來說，會是很大的鼓舞。我也希望未來有更多養父母，願意像他們這樣分享自身經驗，相信能幫助這個社會化解更多有關收養子女不必要的迷思。 【內容試閱】第一章 六口之家我們家四個孩子來自四個不同的原生家庭，彼此之間沒有血緣關係，基因和氣質南轅北轍，但在丹瑪醫師這套育兒法的養育之下，個個有如春花綻放，生命力旺盛、幸福洋溢、充滿安全感，而且人見人愛，做父母的我們看在眼裡，喜悅之情難以言表，深深覺得後天的養育方式實在太重要了。收養第一個孩子二○○二年時，我們向孤兒院登記收養，十個月後的一個星期天下午，好消息終於來臨，我們只考慮半個小時就決定要收養這個寶寶，然後緊急連絡一個朋友開車載我們去接寶寶回家。經過往來奔波和舟車勞頓，等到我們把女兒接回家時，已經是凌晨一點，除了院長夫人臨時送的幾樣應急嬰兒用品，和之前一個韓國朋友送的旋吊玩具之外，當時家裡沒有任何嬰兒的東西，我們只能先克難地在地上鋪個小床給寶寶睡！這時我們已經知道丹瑪醫師的育兒法，所以當天晚上就開始訓練寶寶睡過夜，結果一試便成功，從第二天晚上開始，十二天大的女兒就可以睡過夜了。初嘗丹瑪醫師育兒法之妙，真令我們興奮無比，我們將丹瑪醫師的智慧奉為圭臬，從此展開這套育兒法的實作之旅。收養第二個孩子過了兩年，我們覺得該有第二個孩子了，就向另外一家收養機構申請收養，這次仍是收養女生，帶回家時才剛滿月不久。妹妹漸漸長大，我們看見她們姊妹倆玩在一起的景象，心裡常湧出一股暖意，有兄弟姊妹作伴的孩子是何等幸福。有一次大女兒對我說：「媽媽，你猜我最要好的朋友是誰？」我心想，會不會是她在教會裡同齡的玩伴，結果她說是妹妹，當下我心裡很感動，因為手足之間能夠這樣相愛，實在難得又寶貴。妹妹的個性和姊姊截然不同，非常倔強固執，不輕易讓步，她身強體健，哭聲驚天動地，我們剛開始吃了不少苦頭。但在一步步應用丹瑪醫師的育兒法之後，漸漸上了軌道，我們用了六天訓練妹妹睡過夜。收養第三個孩子再過兩年，我們猶豫著要不要再接再厲收養第三個孩子，畢竟上帝說孩子多是福氣，而且兄弟姊妹多，不但玩伴多，也可學習團體生活，畢竟三人才算成群嘛。幾經考慮之後鼓起勇氣，收養了一個弟弟，帶回家時五個月大。弟弟個性溫和，乖巧可愛，不大哭鬧，他跟大姊一樣，只訓練一天就能睡過夜。兩個小姊姊好愛弟弟，令我們心裡忍不住想，若有機會，也許可以再來一個弟弟，湊成兩男兩女，豈不是好上加好。收養第四個孩子沒想到老三帶回家才九個月，有一天，之前申請的一個收養機構突然來電通知說，有個男嬰可以給我們收養。這個機會比我們預期的提早一年來到，而且寶寶跟小哥哥的年紀才相差十一個月！我們很意外，但是機會既然來了，而且我們也不排斥有第四個孩子，何不欣然接受呢？就這樣，我們有了四個可愛的孩子。我們家老四的體格跟二姊很像，都是身強體健，哭聲驚天動地，我們剛開始真的被整慘了。老四剛來時，家裡的老二、老三都還在包尿布，老三也還在吃食物泥的階段，忙得人仰馬翻。還好我們已經對丹瑪醫師的育兒法駕輕就熟，而且五個月大的老四來我們家時，已經可以睡過夜，至少讓我們省了一項訓練。差不多花了兩個月的時間，我們的生活又漸漸上了軌道。第二章 趴睡關於嬰兒趴睡，現今仍存有許多爭議，這裡只是提供我的實作經驗，給想讓寶寶趴睡的媽媽參考。想嘗試的媽媽，請確實閱讀趴睡的必要前提和安全措施，如果不放心，請不要勉強去做喔。胎兒在母親腹中是向前踡伏的姿勢，當新生兒採趴睡姿勢時，因為手腳可以穩貼在床上，很有安全感，也就睡得安穩，睡得久。嬰兒和成年人一樣，都需要有充足的睡眠，才會精神飽滿，心情愉快，但更重要的是，睡眠不但能讓嬰兒恢復所消耗的體力，也能促進神經系統和腦部發育。趴睡附帶的好處是頸部和四肢的肌肉有很多機會運動，所以頸部和四肢很快就會強壯起來，不會軟趴趴的，而且肢體的動作可以藉由俯臥的姿勢自然發展。我們家老大十一天大開始趴睡，老二五週大開始趴睡，兩姊妹都在六個月大就會爬。老三和老四來到我們家時已經五個月大，兩兄弟比較晚開始趴睡，七、八個月大以後才會爬，也許是因為較晚才開始趴睡。趴睡最後一個附帶的好處是，孩子頭型漂亮，很多人稱讚我們四個孩子的頭型漂亮，天庭飽滿，後腦圓，還有一張鵝蛋臉。我們注意到很多嬰兒的後腦勺扁平，臉型也很寬，我自己也是屬於扁頭族，應該都是仰睡的緣故。當然，讓寶寶趴睡最主要的原因不是要讓頭型好看，而是要讓寶寶睡得安穩，不過我自己當然會希望孩子有漂亮的頭型，很多媽媽大概也有這種心態吧。趴睡的姿勢與必要前提原則上健康的新生兒從醫院回家後，就可以開始趴睡。我們家老大十一天大開始趴睡時，就已經會自己轉頭換邊睡了。我們家每一個寶寶上床睡覺時，不管是白天或晚上都採趴睡姿勢。趴睡時是臉側一邊睡，不是正面朝下，寶寶的頭會自動換邊睡，不會永遠側睡同一邊。新生兒趴睡有個必要的前提──嬰兒床要鋪對，否則若是吐奶過多塞住口鼻，可能會有窒息的危險。鋪嬰兒床的必需品：純棉大浴巾和純棉床包。每次鋪嬰兒床都需要四條吸水性佳的純棉大浴巾，可以用稍微厚一點的浴巾，最好比床墊大，我是用美國品牌的純棉浴巾，又大又厚。好市多（Costco）有賣美國的純棉厚浴巾，價錢不貴，其他地方應該也有，可以找找看。一般台灣賣的大浴巾，通常比較薄，可能需要再多鋪幾條，新的浴巾買回來洗過曬乾或烘乾後，可以滴水試試看吸水性如何。床包也要使用純棉的質料，也可滴水試試看吸水性如何。如果買不到合適尺寸的床包，可以自己買純棉的布料來做。◎趴睡的媽媽經分享1. 新生兒自然的睡姿是趴睡，趴睡時有安全感，容易睡得好。2. 趴睡的必要前提是嬰兒床要鋪對，在嬰兒床床墊上鋪四條純棉大浴巾，最上面用純棉床包把床墊包住。3. 放寶寶上床前一定要拍好嗝，減少吐奶的可能。4. 嬰兒床上要保持空曠，不要放枕頭、毯子等東西。第三章 餵奶和拍嗝當我們還是新手父母時，試過幾種拍嗝的姿勢，比如放在肩上拍嗝或放在腿上拍嗝等，效果都不佳。後來有個朋友來訪，傳授她當年生產時護士教她的一招，結果效果奇佳，我們從此都用這個姿勢幫寶寶拍嗝。就是讓寶寶背部挺直，坐在大人腿上，大人一手托住寶寶的胸部，手掌放在寶寶的腋下，另一手輕拍寶寶背部。在寶寶還不會坐之前，比較難讓他坐直，但只要能夠坐直，有時還沒拍背寶寶就打嗝了。厭奶怎麼辦？我們家老大和老二在兩、三個月大時，都有厭奶的現象，我們仍然按照時間表餵奶，吃多少算多少，如果下一餐提早餓，我們並沒有提早餵，根據我們的經驗，寶寶如果有飢餓感，厭奶的情況會改善一些。不過厭奶期間確實會令父母感到困擾、挫折和擔心，不知道寶寶有沒有在正常成長。我們的做法是，買一個嬰兒磅秤在家測量，天天記錄寶寶的體重，就會對他的成長情形一目了然。◎餵奶＆拍嗝的媽媽經分享1. 餵奶時要保持輕鬆愉快的心情，利用餵奶時間拉近親子關係。2. 餵奶後一定要拍嗝。3. 每天的喝奶量大約是每一公斤體重100到150毫升的奶量。4. 體重持續增加是正常成長的指標，可以定期記錄寶寶的體重。5. 短暫的厭奶是正常現象，可注意配方奶從奶瓶中流出是否順暢，以及餵奶時間的間隔夠不夠長。第四章 建立固定的作息我們帶新生兒回家後，第一件事就是幫助他建立固定的作息，按照「吃－玩－睡」的循環，每四個小時餵一次奶，餵完奶後陪他玩半個小時左右，然後送他上床小睡。三個月內的寶寶，我們家的餵奶時間是早上六點、十點、下午兩點、六點、晚上十點，半夜不餵奶（請參考下一章：睡過夜）。遵守「吃－玩－睡」的循環作息固定後，父母可以預知寶寶的行為，寶寶也有安全感，因為知道父母會怎麼做。比如說，父母會知道寶寶正常的哭是什麼樣子，可以判斷寶寶是不是大便了等等，也可以更快、更準確地看出寶寶的異狀（這一點很重要，有助於找出真正的健康問題）。至於寶寶則會知道接下來會怎樣，不會總是被迫面對新的挑戰，這對寶寶很重要，因為挑戰勢必會自然地接踵而至。吃：定時餵第一餐，四小時餵一次每天固定在同一時間餵第一餐，餵奶時間間隔四個小時。在剛開始建立固定作息的一週內，寶寶很可能會提早餓，想要喝奶，我們會看情形，如果實在撐不到四個小時，至少會等三個小時再餵。幾天下來，寶寶提早餓的情況會改善，大約一週內就可以適應每四個小時喝一次奶。新生兒很愛睡覺，常常到了餵奶時間還在睡。我們會在餵奶時間快到時，先把寶寶的房門打開，拉開窗帘，放點輕音樂，然後把寶寶抱起來，溫柔地叫醒寶寶，搓搓手腳，用濕毛巾擦擦臉，或是給寶寶洗個澡。我們會盡量按餵奶時間餵奶，把白天的作息固定下來，因為這是晚上睡過夜的一大關鍵。玩：餵完奶後玩半小時白天每次餵完奶後，我們會陪寶寶玩半個小時左右，抱他、逗他、親他、對他說話唱歌、擺動他的手腳，不只是抱著而已，還會跟他互動，給他充分的注意和關愛，滿足他情感上的需求。玩半個小時之後，確定寶寶已經拍好嗝，換上乾淨的尿布，我們就送他上床小睡。睡：讓寶寶學會自己入睡寶寶白天小睡時，我們會把房間的窗簾拉上，光線越暗越好，並且保持安靜，不放音樂。如果寶寶一上床就哭，我們不會理他，因為知道已經滿足寶寶的所有需要，寶寶現在只是在表達他「想要」什麼──他想要我們繼續抱他、繼續陪他等等，但我們知道他「需要的」和「想要的」可能是兩回事。寶寶此刻「需要」學會自己入睡，這不是玩耍和抱抱的時刻。固定作息最美的一點是，寶寶的需要會在適當的時刻得到滿足，這種做法會讓寶寶在身心方面都健康地成長。如果我們擔心寶寶大便，會進去檢查，但不會哄他、抱他，否則會變成在訓練寶寶用哭來得到他「想要」的東西。◎建立固定作息的媽媽經分享1. 固定的作息給寶寶安全感，父母也能預知寶寶的行為。2. 建立固定的作息，每四個小時一次「吃－玩－睡」的循環。第五章 讓寶寶一覺到天明建立固定的作息時間後，就可以訓練寶寶睡過夜。我們帶寶寶回家後，如果是白天，就先固定每四個小時餵一次奶，然後當天晚上直接訓練睡過夜。我們的做法是，每天晚上餵完最後一餐後（比如我們是晚上十點或十一點那餐，也就是第五餐），不再陪寶寶玩，確定寶寶已經拍好嗝，換上乾淨的尿布後，就直接送他上床。寶寶如果立刻開始哭就不理他，因為他只是「想要」繼續跟父母在一起，但此時他「需要」的是好好睡一覺，父母必須懂得分辨孩子的「想要」和「需要」，才能做出對寶寶有好處的明智決定，也才不會有不該有的罪惡感。我們做父母的，會盡力去滿足寶寶所有的需要，而且是在適當的時刻去滿足。當我們送寶寶上床後，如果寶寶立刻開始哭，我們不會理他，這樣是在訓練他，讓他知道這是睡覺的時候，不是抱抱的時候。我們這樣做是在幫助他，對他有好處，並不是忽略他。寶寶也許不喜歡，但這仍是此刻應該做的事。◎讓寶寶一覺到天亮的媽媽經分享1. 寶寶帶回家後，就可以開始訓練他晚上連續睡八個小時，半夜不餵奶，一天餵五次奶。2. 當寶寶在第五餐的時間一直睡過頭，這時就可以省略第五餐，訓練寶寶晚上連續睡十二個小時。3. 充足的睡眠是健康的關鍵，訓練寶寶睡過夜是在幫助他，對他有好處。4. 與家人充分溝通育兒理念，一起來訓練寶寶睡過夜。第六章 自己做食物泥食物泥的營養價值遠高過用大骨熬湯煮成的白米稀飯，這是顯而易見的事實。白米本身的營養很少，大多只有熱量，但採用豐富食材做成的食物泥，澱粉、蛋白質、蔬菜和水果的分配均衡，營養價值非常高。光把食物切碎或搗碎還不夠，尚未長齊牙齒的寶寶咀嚼不完全，腸胃無法消化和吸收，會照食物原來的樣子排泄出來，所以給寶寶吃的食物一定要打成泥。打成泥狀的食物泥分子小，好吸收，寶寶也愛吃。◎自己做食物泥的媽媽經分享1. 自製的食物泥營養豐富均衡，經濟實惠，健康又衛生，分子小好吸收，寶寶也愛吃。2. 做食物泥的配備要齊全，工欲善其事，必先利其器。3. 挑選新鮮的食材做食物泥，不添加人工調味料和油脂。4. 選擇適合自己時間表的方式來做食物泥。第七章 餵食物泥每次給寶寶試新的、沒吃過的食物時，要連試三天，看看有沒有異常反應。如果反應正常，可以加入另一種食物再試三天。如果有異常反應要先暫停食用，過一段時間後再試。如果寶寶對某樣食物一直有異常反應，比如拉肚子、脹氣、嘔吐、出疹子、哭鬧不停等等，也許是對那樣食物過敏。食物泥要夠甜母奶和配方奶都是甜的，剛開始餵食物泥時，食物泥要做得夠甜，寶寶才會肯吃，用熟香蕉調味是最佳的選擇。先餵奶還是餵食物泥？餵母奶的嬰兒先餵母奶，再餵食物泥。餵配方奶的嬰兒先餵食物泥，再餵配方奶。餵完母奶後，緊接著就餵食物泥，或是餵完食物泥後，緊接著就餵配方奶。成功訓練寶寶吃食物泥的秘訣排除會讓寶寶分心的因素：尤其是寶寶還在學習吃食物泥的階段，務必要排除各種會讓寶寶分心的因素，比如關掉電視或音樂，換到另外一個房間餵，請家人不要待在寶寶的視線範圍等等。把吃食物泥這件事變得單純一點，寶寶會比較快學會。一次只處理一種狀況：父母剛開始可能會想訓練寶寶做很多事，但這個階段的寶寶，理解力有限，所以為了避免混淆寶寶，應該一次只處理一種狀況就好。先從寶寶最容易懂的事開始，比如吮手指，可能要經過好幾餐的訓練，寶寶才會明白吃食物泥的時候不可以吮手指。只要父母有耐心，持之以恆地訓練，寶寶最後一定會懂，然後就可以處理下一種狀況，以此類推。避免一時之便：盡可能避免為了一時之便而使用一些方法，雖然一時之間有效，但你不會想要在接下來吃食物泥的這兩年期間，餐餐這樣做。比如拿圖畫書給寶寶看，逗他開心，然後趁他心情好時趕快塞一口食物泥進去。現在這樣做也許有用，但如果他養成了習慣（你會很訝異寶寶這麼快就能養成一個習慣），日後你會發現自己必須辛苦地幫助他戒掉這些習慣。所以你要很確定，你現在用來幫助寶寶吃食物泥的方法，你不會介意未來這兩千多餐的食物泥，餐餐都這樣做。◎餵食物泥的媽媽經分享1. 準備好餵食物泥的基本配備，注意餵食時的姿勢、態度和順序。2. 大約四個月大時可以開始嘗試餵寶寶食物泥。3. 採漸進式，寶寶會越吃越順，越吃越多，最後可以自然斷奶，一天三餐只吃食物泥。4. 把餵食物泥的時間，變成親子之間開心互動的時間。
《百歲醫師教我的育兒寶典》在美國，超過一百萬個小嬰兒，實施這套一覺到天明的好方法！ 【內容簡介】本書要傳達給大家的，是當初兩位大功臣──瑪蒂亞姑姑和丹瑪醫師，傳授給我的育兒智慧，用來訓練自己的三個寶寶，成效卓著，例如：讓寶寶從出生後就睡自己的床，訓練自然入睡。在寶寶六週大時，就能夠一覺到天明。餵奶按照固定的作息時間表，切忌一哭鬧就餵。努力遵循「餵奶－玩耍－睡覺」的模式，勿讓寶寶吃奶吃到睡著。「妳今天不讓寶寶哭，寶寶明天就讓妳哭」──適當的哭可以訓練寶寶的心肺功能及性情。寶寶約在三個月大以後開始流口水，這表示寶寶的消化系統準備要開始吃奶水以外的副食品。在寶寶還沒學會說話之前，教一些簡單的肢體語言有利親子溝通。希望提供這一套優質有效的照顧寶寶的方法，可以讓你們家中充滿安詳、輕鬆的氣氛。本書中節錄有許多家長的見證，他們都是採用這樣的育兒方法，並且得到同樣美好的成果。願本書能夠幫助許多母親免於心力交瘁之苦，並且幫助許多人重新體會到如何為人父母。更重要的是，期盼能幫助所有做父母的享受自己的心肝寶貝。 【作者簡介】林奐均 一九七一年出生於台北市，美國印第安那大學音樂系畢業，美國哥倫比亞大學教育學院「TESOL英語教育」碩士。 四歲開始學琴。八歲經歷「林宅血案」，重傷獲救，一年半後隨母親前往美國。中學起主修鋼琴，曾四度獲得「美國西南部青年音樂大賽」第一名。同一時期接觸基督教信仰，成為基督徒。 個人音樂作品有「唯一」、「你是我最愛」等，後者入圍第十五屆金曲獎最佳專輯、演唱、作詞人、製作人等四項提名，榮獲「最佳宗教音樂專輯獎」。書籍著有《你是我最愛》（圓神）。 現居台北，是個全職媽媽，在家教育三個可愛的小女兒。讀者來信分享1. 奐均你好 我很高興買到你出的書《百歲教我的育兒寶典》讓我知道比較正確的育兒常識 因為我們的努力，我發現寶寶會自然而然的調整他一天的作息。我的寶寶是早產兒，本來我想大概沒這麼快適應，我大約是5月底看到你的書，開始採用按時間表餵奶的方式，所以大約試了3-4周（到寶寶第11周），寶寶就有6天晚上不用起來吸奶，我覺得好高興喔！ 這都要謝謝你的書，我已經把你的書向不少新手媽媽推薦了 Thanks!!Nancy 上2). Dear 奐均： 這次是要謝謝您！^_^ 我依照您書上的方法，我們家妹妹在七週大時可以一覺到天明了（今天已經54天大了)，而且定時吃奶，非常好照顧。 所以我白天就算上班，請褓母照顧她也可以很放心，她的發展比很多同月份出生的寶寶都來得好，這些都要感謝你 ^_^ 謝謝您的書，及上次不厭煩的回答我的問題，讓我可以當個開心有精神的新手媽媽^_^，現在我都會跟身邊有需要的人推薦您的書，希望他們也可以跟我一樣，因為妳的書受益良多。 再次感謝您，祝您新書大賣^_^ 感激您的讀者Stella3. 奐均妳好 看了妳的書之後，我有一種相見恨晚的感覺。因為我的女兒已經一歲七個月大了，我也是聽從醫生指示，採取一哭就餵的方式（我是在醫院坐的月子）結果這把我跟女兒都給搞慘了。她永遠在哭、我永遠在餵奶，兩個人心情都很差。 但一直到看到妳的書之後，我才明白為什麼。 不過我還是決定亡羊補牢，從現在開始重新調整我女兒的生活習慣： 每天定時定量吃東西，而且絕對不給她吃零食。然後奇蹟真的出現了，過去想吃才吃的讓我傷透腦筋的她，這幾天到了吃飯時間都會乖乖坐好等待食物，也不會再到處亂跑（因為如果她這樣我就讓她玩個痛快但食物會先收起來）。我發覺妳跟丹瑪醫師的建議真的有效，非常感謝妳可以將自身的寶貴經驗提供給我們。 但是我更衷心盼望：妳可以再出一些關於較大孩童的教養書。 像我現在就非常想知道如何讓小孩脫離尿布，以及如何教導她外出及上館子的基本禮儀。因為坊間說法不一令我頗為苦惱，我相信妳跟丹瑪醫師一定會有好方法的。不論如何，我相信妳的書給了很多台灣新手媽咪一個全新的育兒方向 我覺得實在受用。 我會推薦即將生產的朋友看妳的書，讓她可以少走許多冤枉路 期待妳新書的忠實讀者 鄭雅茜4. Dear奐均： 我是一個雙胞胎媽媽，目前小孩五個半月大，自從三個禮拜前在書局看了您寫的這本書《百歲教我的育兒寶典》後，養育小孩變的輕鬆多了，我不必整天抱著她們，她們的作息變的有規律，我也可以休息，真的真的好感激妳！ 我照妳的方法訓練之後，兩個寶寶一直都是連續睡8~9個小時 Jennifer5. 您好： 看了您的書實行5天後，發現孩子真的會在睡前哭5-10分就會自己睡著。 其實這是我第二個寶寶，記得老大是哭了就餵，因此時常在餵奶，也永遠弄不清他到底餓了沒，而老大也是在6個月大才一覺到天亮的。 老二呢一開始是2.5小時喝，但發現他睡的不好很愛哭，於是便常抱他，給他吸奶嘴，睡覺還幫他按摩，但試了三天他需求更多，但全家人已被弄得精疲力盡，因此決定採取書中方式，一試之下，突然覺得有幸福的感覺了。 雖然還未一覺到天亮，但睡眠已逐漸增加中，非常感謝您的幫助，我將會推薦給我的一些友人，尤其是不敢生第二胎的朋友們。 (...after a few weeks...the same baby) 近來寶寶將滿3個月了，寶寶在12週就可睡10-11個小時了，從7點睡到隔日6-7點，我們全家正在享受寶寶作息的安定感 JJ6. 奐均 你好 謝謝你在百忙中回信。很高興告訴你 我女兒的改變。女兒以前像是有懼床症 ，碰到床就哭。從出生後，想睡時都會發脾氣，不自主的搖頭，手指靈活，喜歡抓，曾抓破耳朵、皮膚、還以為是皮膚炎等生理性病痛。後來發現他連別人也抓才確定他是手癢，睡覺時也是動個不停 ，睡眠淺、易驚醒，出生後每天只睡8-12鍾頭 ，偶爾睡多也不超過16鐘頭 。他睡的少品質又差 ，只有搖又搖，哭鬧不停還放吸塵器等白噪音給他聽。 從他能流暢的翻身後 我們放棄了小床 讓他與我們同睡 而我總得起身離他遠一點免得被他給踢到 也曾經為求好眠 重新放回小床 然而他翻身撞杆或伸出杆外回不來就哭就哭 放了三天 我也投降了 讓他再次與 我們共有1/3的大床疲累的我 半夜哭時 就直接餵奶睡眠時間及時數 都不規律差別很大 他是個不折不扣的高需求寶寶 ，他的哭恐怖的讓人發慌，並且不易安撫。即使是抱著他，他仍是會做推拒的動作 ，哭的時候是會全身僵硬緊繃，向後彎如弓的 。當他哭鬧時，我盡可能地分散他的注意力。 以前我們總是放棄 ，擔心他失去對我們的信任。而今，看著你的書，我和先生 不斷的討論 ，打算堅持到底—— 在開始訓練的第一天 ，他站了1小時後，睡了3小時醒來又站5個小時，偶爾打瞌睡、玩手、玩床杆。看10個月的他，靠著床杆站了六個小時，我們都很欽佩。天亮後，他的精神仍很好，毫無倦容。試了三天，他漸懂得規則，卻似乎不輕易服輸。他真是超級寶寶。 在開始訓練的第八天晚上 ，自己從站姿下來成坐姿趴著睡著了。在14天後 ，大約5分鐘之內就會安靜的躺下睡 ，連續4 天能睡8-9小時，對我們而言真是鬆了一口氣。在開始訓練的一個月後，夫妻倆回想起那段大家睡不好的日子，彷彿已經過了好久好久，真感謝看到你的書給我們勇氣與決心，我們夫妻已經覺得很滿意了。 我也很願意將我們的經驗提供更多人做參考，否則新生兒不該是一枚嬰兒炸彈，他應學習隨著自然律例 ，日出日落。謝謝 祝福你 淑華7. 我的寶寶滿4個月了。3個禮拜前寶寶醒著時，約2-3 小時就哭著要喝奶奶，但當睡的很沉就可以撐到4小時，才喝下一餐。 但這是白天的狀況，晚上睡覺時間幾乎固定3小時起來喝奶奶（12點、3點、5 點-6點），最近一個禮拜來半夜3點後起來喝完奶奶後就不大睡覺了，而且都會吵鬧要人家陪，像昨天3點、4點、5點都起來要喝奶奶，但都喝不多，大約60的量，所以都浪費很多奶奶。寶寶不喝就不喝了，本想說她要吸東西才睡的著，但奶嘴跟水都行不通……不給她喝就都要吸手指頭或是哭，所以我不知道每次她不喝了是因為飽了才不喝，還是怎麼了…… 看完您的書了，經過3個禮拜的訓練，現在我的寶貝女兒可以一覺到天亮了。 昨天即使是5:00pm喝最後一次，也是可以一覺到6:00am才叫寶寶起床喝牛奶喔。我真的很高興有如此的改變。 白天也是4小時喝一次，但有時還是會早個1hr喝，但至少時間都可以控制了。 也都遵循著餵飽-玩耍-睡覺這模式走 真的好帶多了..^ - ^.. 很感謝Judy的教導??? Jenny8. Hi Judy， 我是要跟妳說聲謝謝！ 我的寶寶已經能一覺到天亮了！對了！我的寶寶他已經2個月大了。 Catherine Ho9. 林小姐你好: 看了你寫的《百歲教我的育兒寶典》讓我感觸許多。 我是個新手媽媽 ，很多事情都處在學習階段。 寶寶一出生由醫院帶回家時 ，我也是屬於一餓就餵母乳的。 因為家人都覺得寶寶一哭就是餓了，所以我每天不斷的餵奶，寶寶也一直哭鬧。 這種生活讓我在做月子時心情沮喪。 但看了你寫的書後，我就開始改變餵寶寶的時間，目前正在努力當中，效果還不錯。謝謝 Gina Chan10. 親愛的奐均小姐，您好： 我們的寶寶現在3個月大，每天睡覺（白天和晚上）都要抱著搖才會入睡，我們覺得每天都很累。在看了 您的書後，我們決定試試看，今天是第4天，感覺上 已經好多了 祝闔家平安喜樂 新手媽媽 芬芬 敬上11. Dear奐均： 我昨天晚上剛買到《百歲教我的育兒寶典》回家後閱讀，真是對書中的內容深感認同，我兒子現在１歲９個月已出現厭奶現象，原本我超級擔心認為不喝奶要怎麼長大？鈣質怎會足夠？ 可是昨晚讀完這本書後即糾正了我錯誤的觀念，但我想應該有很多人跟我一樣吧！ 因這些都是被錯誤的觀念所造成錯誤的行為，但卻是影響了孩子的成長及各環各節。 我們會所最近有一位姐妹要生產，我想送一本《百歲教我的育兒寶典》給她，感謝主！這一定是最好的禮物了。 冠甄 【內文試閱】前言我婚後開始懷孕生子之後，身邊圍繞了一群頂尖的育兒高手，只是我當時並不知道自己如此幸運。我最好的朋友雖然小我一歲，那時已經有三個孩子(現在有五個，並且懷了第六個）。她的家庭安詳和樂、井然有序，五個孩子全在六週大到十週大之間，就能夠一覺睡到天明。除了這個最好的朋友，我先生的姑姑瑪蒂亞也給我很多幫助，她生了十一個孩子，我可沒開玩笑，十一個！她的老么今年三歲，跟我們的二女兒同齡。這十一個孩子全是她自己帶，沒請褓姆，沒請傭人，而且她看起來仍然美麗動人，身材苗條，她常跟大家說她是個快樂的媽媽。她家也是整理得井井有條，每個寶寶在經過十天內的訓練之後，都能夠一覺睡到天明，她的老大甚至才訓練四天就能夠一覺睡到天明！瑪蒂亞姑姑寫了一本育兒的書，成了我最重要的育兒手冊，我常跟別人介紹這本書。瑪蒂亞姑姑這本書叫《丹瑪醫師說》（Dr. Denmark Said It），她在書中仔細記錄了丹瑪醫師的醫術良言，丹瑪醫師是瑪蒂亞姑姑 的小兒科醫師，又是全美經驗最豐富的小兒科醫師（可能也是全球經驗最豐富的小兒科醫師）。丹瑪醫師在醫學上的一大成就是，投注十一年的時間研究百日咳疫苗，也就是今天每個孩童都必須接種的白喉、百日咳、破傷風三合一疫苗（DTP）中的百日咳疫苗。一九九八年，丹瑪醫師滿百歲，她行醫超過七十年，直到一百零三歲才因視力逐漸衰退而退休，但她仍然接受電話諮詢，有很多人（包括我和我的朋友）會打長途電話向她請教。丹瑪醫師如今仍然頭腦清楚，和藹可親，思路敏捷……而且仍在幫助許許多多的人。我和我的孩子仍不斷地從她的智慧忠告獲益良多。所以自從我懷了第一個孩子之後，就有一個完美的智囊團做背後的靠山──有全美經驗最豐富的小兒科醫師，有養育十一個孩子的媽媽，還有許許多多懂得訓練寶寶一覺睡到天明的媽媽朋友。現在輪到我來分享所學到的這些實用智慧了。我看過很多家庭因為新生兒的來臨，全家累得精疲力盡（媽媽、爸爸、祖父母等等），才一個小小的嬰兒就有辦法把全家搞得雞飛狗跳！相較之下，有些家庭雖有五六個孩子，甚至十一個孩子，但每一個孩子都是在全家的喜樂期待之下誕生，整個過程毫不慌張，充滿安詳與驚喜，父母輕鬆，孩子滿足。育兒的方式其實可以截然不同！我寫本書的目的是希望能夠幫助更多的父母輕鬆育兒，讓家中的氣氛更加安詳與寧靜。百歲醫師的忠告也許你心裡會想，不知道能不能信任這個一百多歲的醫師，也許你擔心她的醫學常識已經過時。我跟你保證，丹瑪醫師給為人父母者的忠告，直到今天仍叫人受用無窮，而且她的醫學智慧與建言早就經過了時間洪流的考驗，這一點正是當今的醫學理論所欠缺的！我信任丹瑪醫師在醫學方面的智慧，因為她的結論遠超越這時代各種不同的趨勢和潮流。親愛的讀者，你難道不知道嗎？目前所流行的醫學建言不見得都是正確的！這麼多年來，所謂的醫學「權威人士」，不知道犯過多少錯誤。比如說，六○年代和七○年代的醫學專家，都鼓勵媽媽們要餵寶寶喝配方奶，做母親的為了孩子的好處著想，就盲目地聽從所謂醫學「專家」的建議，因此小嬰兒就喝奶粉，媽媽則打退奶針。我自己也跟大多數其他同齡的人一樣，是喝奶粉長大的。幾年後，研究發現，當初那個建議實在錯得離譜！根據統計，喝奶粉長大的嬰兒比較容易生病，也比較容易過敏。原來配方奶裡面少了母奶中所具備的抗體，而嬰兒非常需要這種抗體來建立免疫系統。從很多方面來看，喝母奶都是比較好的，比如說，寶寶比較不容易過敏，母奶比較容易消化，媽媽也比較不容易罹患乳癌等等。現在，經過許多年之後，醫學專家的看法有了一百八十度的轉變，他們改變了原來的說法，重新鼓勵母親要餵母奶。所謂「專家」（醫師、心理醫師、時事評論家）講的話，不要一字不漏地輕易就相信。你自己要好好想想看，運用常識來判斷一下有沒有道理。我在本書中所分享的方法，不但在我自己的家庭中奏效，在許許多多選用這些方法的家庭中，也都有驚人的效果。本書中凡引述丹瑪醫師的話，都是摘自瑪蒂亞姑姑所寫的《丹瑪醫師說》，以及丹瑪醫師所寫的《每個孩子都應該有機會》（Every Child Should Have A Chance）。希望你透過本書認識丹瑪醫師後，會漸漸喜歡上她，而本書中多處摘錄她明智、風趣和合乎常理的建言，也希望能夠帶給你幫助。最重要的是，我希望本書能夠幫助許多人，重拾養兒育女之樂。第四章 哭丹瑪醫師說：「你今天不讓寶寶哭，寶寶明天就會讓你哭」寶寶不是每次一哭就表示有需要，千萬不要想盡辦法讓寶寶不哭。丹瑪醫師強調說，寶寶哭是很正常的，而且哭對寶寶有益處。丹瑪醫師說：我們會擔心早產兒和唐氏症寶寶，因為他們哭得不夠。三個月以下的正常嬰兒，每天應該會哭個三到四小時。很快的，這段愛哭期會出現固定的模式，幾乎可以準確地預知寶寶會在什麼時間哭。我們家三個寶寶都沒哭那麼多小時，她們最後都學會安慰自己，真的有需要時才會哭。所以不要每次寶寶一哭就緊張兮兮。有些人以為讓寶寶一直哭很殘忍，其實剛好相反，我們認為不訓練寶寶一覺到天明才是殘忍（不訓練寶寶一覺到天明，對家人也是一件殘忍的事，尤其是媽媽）。因為愛寶寶，所以才要訓練他連續睡久一點（想想看，當你不能一覺到天明時，第二天是不是很累，脾氣暴躁）。一覺到天明的寶寶可以得到較多的休息，會更滿足，更健康。讓寶寶一直哭會不會有害？不會，孩子不會受到什麼傷害，相反的，他們會開始覺得有安全感。當孩子知道一切都是由父母掌控，而不是由他們掌控時，就會有安全感。如果你希望寶寶有安全感，你的做法就要一致，一切要按照作息時間表行事。當寶寶知道是父母在做決定時，會更有安全感。如果寶寶每次一哭你就緊張兮兮，寶寶很快就會曉得這個家由誰做主。他會養成習慣，用哭來得到他想要的東西。但這些得到掌控權的孩童在長大後，卻反而容易沒有安全感。為什麼？因為他們其實不曉得自己要什麼，也不曉得什麼對他們有益。因為父母沒有為他們設定界線，他們會覺得沒有安全感。相較之下，如果寶寶知道自己不管有沒有哭，父母都會隨時照顧到他的需要，就會有安全感，因為他的態度雖然反反覆覆，但父母的做法永遠一致。寶寶覺得可以自由發展和成長。最後的結果是，按時間表作息、能夠一覺到天明的寶寶，早上醒來時就不會再哭鬧了。學會一覺到天明的寶寶，有很多在早上醒來時不會哭鬧，而是開始喃喃自語或發出愉快的聲音。我們家的寶寶有時候早上醒來會在嬰兒床上唱歌，等著家人來抱他們起來。她們已經睡了個好覺，而且知道爸媽一定會來抱她們起來。我再說一遍，當孩子知道一切都是由父母掌控，而不是由他們掌控時，就會有安全感。寶寶為什麼哭丹瑪醫師說：有些母親不餵母奶或是沒辦法餵母奶，但寶寶對牛奶或任何一種奶粉都過敏，這樣的寶寶會哭鬧不停，直到吃進合適的食物。有些寶寶是皮膚過敏，發癢，所以哭鬧不停，睡不著。有些寶寶在出生時受傷，比正常的寶寶容易哭鬧，醒著的時間也較長。有些寶寶穿太多很熱，有些寶寶穿太少很冷。有些寶寶身上擦油，覺得不舒服。有些寶寶一生下來就沒人要，他們似乎可以感受到自己不被接受，這樣的寶寶不快樂，也睡不好。但造成寶寶哭最常見的原因是仰睡，仰睡讓他們覺得害怕。如果上述都不是寶寶哭鬧不睡的原因，這時就要記住，每個寶寶都不一樣，他們對快樂和痛苦的反應能力各有不同，這一點就跟成人一樣。我們不能斷言嬰兒應該哭多久才對，但哭對嬰兒的發育非常重要，嬰兒一定要哭才行，用力哭可以打開肺部，讓肺部的功能得到充分的發展。所以請放心，要把哭當作是寶寶的運動，哭有助於發展他們的肺部，我們家三個孩子的肺部都很健康！若有必要，你可以打開電扇、除溼機或空氣清淨機，製造一點小噪音來蓋住寶寶的哭聲，以免吵到家人。我的做法是，剛開始訓練寶寶睡過夜的那幾個禮拜，儘量讓寶寶睡在離家人遠一點的房間裡（只有我聽得到寶寶的哭聲），這樣家人在睡覺時就不會被吵到第五章 餵食若是可能，請儘量餵母奶。母奶對寶寶的身體最好，沒有什麼食品比得上。這是個不爭的事實，母奶是最完整、最完美的嬰兒食品，而且能夠提供額外所需的抗體，來建立寶寶的免疫系統。許多有力的證據顯示，吃母奶的寶寶比較不會拉肚子，就算拉肚子也比較不嚴重，吃母奶的寶寶也比較不會感染呼吸系統的疾病和細菌性腦脊髓膜炎，也比較不會發生尿道感染。餵母奶對媽媽的健康也是好處多多，可以幫助子宮儘速恢復原狀，降低罹患乳癌的機率，身材也會恢復得比較快。丹瑪醫師說：有些人以為增加餵奶次數和延長餵奶時間可以促進乳汁的分泌，其實不然。前幾天有個媽媽來診所看我，她每兩個小時就餵一次奶，整個人看起來疲憊不堪，寶寶也是精神不濟，她的丈夫更是一副隨時要離家出走的樣子！其實她根本不需要每兩個小時餵一次奶，只要保持愉快的心情，按照時間表餵奶，並且好好享受餵奶的樂趣，自然就會分泌出足夠的乳汁。什麼時候開始餵嬰兒食品？寶寶通常會在三個月大時開始流口水，流口水不表示長牙，而是表示口水裡面有唾液澱粉酵素，可以將澱粉轉化為糖分。這時寶寶已經準備好，可以開始消化牛奶以外的食物（摘自《丹瑪醫師說》）。可以在寶寶三個月到六個月大之間，開始餵他吃食物泥。餵寶寶吃食物泥給寶寶吃的食物不能夠只是搗碎而已，一定要用攪拌機或食物調理機打成泥狀才行。剛開始可以先在母奶或配方奶中加入嬰兒米粉，漸漸的可以加入香蕉泥、蘋果泥或其他的水果泥，再來是蔬菜泥，最後是蛋白質類的食物泥。將所有的食物放在一起攪拌均勻成為泥狀。因為寶寶已經習慣喝溫溫甜甜的母奶或配方奶，如果把食物泥調成溫溫甜甜的（可以用水果來增加甜味，如木瓜、香蕉、蘋果、梨子、芭樂等等），寶寶的接受度會比較高。每次只試一種新的食物，連續試四天，觀察寶寶有沒有起過敏反應。在嘗試新食物的期間，每餐都給他吃四分之一小匙新的食物泥，一天三次。如果寶寶對新的食物沒有起什麼反應，應該就表示不會對那種食物過敏，你可以漸漸增加這種食物的份量。接下來再加入另外一種新的食物，每次四分之一小匙，連續試四天，以此類推。這個方法很安全，可以讓寶寶嘗試各種不同的食物。萬一起了過敏反應，就把那種食物記錄下來，並描述起什麼反應。也許是起疹子、拉肚子、氣喘、起溼疹、嘔吐、得花粉熱、流鼻水或哭鬧不停，有任何不正常的情況都應該記錄下來。一個月後重新給寶寶吃吃看當初疑似有問題的食物，看看會不會出現同樣的反應。如果再度出現同樣的反應，寶寶有可能這輩子都會對這種食物過敏。大多數的寶寶因為不習慣食物泥的口感，剛開始幾乎都會全部吐掉。有些寶寶比較容易餵食物泥，有些寶寶很難餵，但不管怎樣都要有耐心，不斷努力去試。你要放鬆心情，跟寶寶一起享受這個新的經驗，過了一段時間之後，你也許會驚訝地發現，寶寶怎麼會吃這麼多！原則上寶寶想吃多少，就餵多少。先餵母奶再餵食物泥（因為你需要讓乳汁能夠正常分泌），餵完食物泥再餵配方奶。如果你除了餵母奶，還餵配方奶，就需要先餵母奶，再餵食物泥，最後再餵配方奶。儘量把食物泥混在配方奶裡面。 《這樣做，寶寶超好帶：《百歲醫師教我的育兒寶典》實踐篇》一出生就受用！跟著百歲醫師這樣做，寶寶好吃、好睡、好健康！ 【內容簡介】暢銷書《百歲醫師教我的育兒寶典》作者林奐均好評推薦，成效驚人的最佳新手父母示範！適用於每一個孩子！以自家分別領養的四個孩子親身驗證－－實踐百歲醫師育兒法輕鬆克服寶寶作息紊亂、夜奶哭鬧及體重不足等問題，媽媽寶寶從此一夜好眠！《百歲醫師教我的育兒寶典》完整實踐版厭奶的解決辦法 / 輕鬆製作食物泥 / 出門攜帶＆加熱食物泥的方法（短程 / 中程 / 長程） / 怎麼斷食物泥？/ 如何訓練寶寶作息固定一覺到天亮？ / 與家人同住如何訓練？……育兒經特別分享安撫奶嘴還是吸吮手指？反覆尿布疹怎麼辦？如何避免孩子嫉妒其他手足？嬰兒冬天睡覺的保暖、發燒與熱痙攣處理、幼兒菜單、一天內訓練孩子自己上廁所、你不知道的收養問題……◎ 跟著百歲醫師這樣做vs.經驗談：◎百歲醫師說：新生兒自然的睡姿是趴睡，趴睡時有安全感，也容易睡得好。頸部和四肢肌肉有很多機會運動，所以很快就會強壯起來，不會軟趴趴，肢體動作也可藉由俯臥的姿勢自然發展。實踐經驗談：我們家老大十一天大開始趴睡，老二五週大開始趴睡，兩姊妹都在六個月大就會爬。老三和老四來到我們家時已經五個月大，七、八個月大以後才會爬，也許是因為較晚才開始趴睡的緣故。◎百歲醫師說：不管寶寶每餐喝多少奶，都要盡量按照時間表定時餵奶。想知道寶寶是否正常成長，不是一直看喝奶量，而是看體重是否持續增加。我們家老大和老二在兩、三個月大時都有厭奶現象，我們仍然按照時間表餵奶，吃多少算多少，如果下一餐提早餓，也不會提早餵，根據我們的經驗，寶寶有飢餓感，厭奶的情況會改善一些。我們也買了一個嬰兒磅秤，定期量寶寶的體重，這樣就不用擔心寶寶厭奶時，體重的增加情形是否正常。◎百歲醫師說：建立固定的作息，謹守每四個小時一次「吃－玩－睡」的循環。作息固定給寶寶安全感，寶寶知道父母接下來會做什麼，父母也能預知寶寶的行為。實踐經驗談：我們送寶寶上床後，如果寶寶立刻開始哭，我們不會理他，這是在訓練他，讓他知道這是睡覺的時候，不是抱抱的時候，這樣做並不是忽略他。此時他「需要」的是好好睡一覺，父母必須懂得分辨孩子的「想要」和「需要」，才能做出對寶寶最好的決定，也才不會有無謂的罪惡感。◎百歲醫師說：自製的食物泥營養豐富均衡，經濟實惠，健康又衛生，分子小好吸收，寶寶也愛吃。要挑選新鮮的食材做食物泥，不添加人工調味料和油脂。餵食泥採漸進式做法，寶寶會越吃越順，越吃越多，最後可以自然斷奶，一天三餐只吃食物泥。實踐經驗談：寶寶不喜歡吃食物泥，有幾個可能的原因：一、食物泥不夠甜，寶寶覺得不好吃；二、寶寶不餓，可能是兩餐之間吃了點心；三、寶寶怕吃食物泥，因為常常為了吃食物泥有不愉快的經驗，所以大人餵寶寶時要有耐心，盡量保持氣氛愉快。 【作者簡介】許惠珺生於1963年，國立交通大學計算機工程學系畢業，美國紐約州州立大學奧本尼分校電腦科學碩士。從事專職翻譯至今十六年，擅長翻譯家庭婚姻親子書籍，以及基督教電視講道節目。譯作十餘本，包括《百歲醫師教我的育兒寶典》《從零歲開始》《勇於管教》《轉個彎，一樣有路走──讓孩子自信過一生》《保護婚姻，豎起圍籬》《六十分鐘改變你的婚姻》《非常選擇，非常Match》《聖潔讓你想得不一樣》《讓全世界都知道》等書，譯過的講道節目講員包括大衛鮑森、比爾海波斯、葉光明、布永康、康希、查爾斯史丹利等。現居台北，照顧四個孩子之餘，每天仍在家中賣力筆譯，週日也在教會中口譯。作者部落格：www.wretch.cc/blog/jeanheidel 【目錄】【推薦序】每個孩子都適用百歲醫師育兒法 林奐均【推薦序】無論親生或收養，每個孩子都帶來喜悅 林亮吟前言 讓更多家庭享受育兒喜樂 第一章 六口之家 收養第一個孩子收養第二個孩子收養第三個孩子收養第四個孩子先天與後天第二章 趴睡 趴睡好不好？趴睡的姿勢與必要前提自己動手做嬰兒床包嬰兒床床圍：視個人需求嬰兒床床墊：鋪在上面的東西才是重點鋪一張可以呼吸的床喝完奶後可以趴睡嗎？嬰兒床上保持空曠趴睡的媽媽經分享第三章 餵奶和拍嗝 善加利用餵奶時間瓶餵的姿勢餵奶用的奶嘴拍嗝的姿勢喝奶量知多少【經驗談】我家老大的喝奶量體重持續增加是正常成長的指標厭奶怎麼辦？【經驗談】老大、老二的厭奶期餵奶＆拍嗝的媽媽經分享第四章 建立固定的作息 寶寶睡眠知多少？【經驗談】我家孩子的睡眠時數遵守「吃－玩－睡」的循環固定作息讓媽媽寶寶都安心吃：定時餵第一餐，四小時餵一次溫柔喚醒睡過頭的寶寶玩：餵完奶後玩半小時睡：讓寶寶學會自己入睡【經驗談】訓練老四自己入睡寶寶提早醒來哭，也不提早餵奶【經驗談】建立固定作息的挑戰大人的態度是訓練成敗的關鍵作息時間打亂了怎麼調回來？兒童房的安排我家的作息時間表建立固定作息的媽媽經分享第五章 讓寶寶一覺到天亮訓練寶寶晚上連續睡八個小時【經驗談】訓練十一天大的老大一覺到天亮【經驗談】訓練五週大的老二一覺到天亮省略第五餐（晚上連續睡十二個小時）【經驗談】省略第五餐一覺到天亮的寶寶要多包一塊尿布和公婆或其他家人同住遊戲床充當嬰兒床讓寶寶一覺到天亮的媽媽經分享第六章 自己做食物泥 自製食物泥營養又健康做食物泥的配備不可使用的食材【經驗談】使用不當食材我常用的食物泥食材食材由簡入繁我家使用的鍋具如何烹煮單樣食材？【經驗談】錯誤示範打食物泥的步驟（以每餐五百毫升食物泥計算）食物泥的濃稠度多久準備一次食材和打食物泥？多久買一次香蕉？自己做食物泥的媽媽經分享第七章 餵食物泥寶寶多大可以開始吃食物泥？餵食物泥的配備餵食物泥的姿勢連試三天新食物食物泥要夠甜先餵奶還是餵食物泥？剛開始餵食物泥的兩三週學會吞嚥後加入第一種蔬菜：胡蘿蔔加入第二種蔬菜：高麗菜加入澱粉類：胚芽米飯、地瓜加入動物性蛋白質：蛋黃、雞胸肉加入植物性蛋白質：米豆斷奶後改吃食物泥斷奶前改成一天吃三餐【經驗談】訓練寶寶吃食物泥和斷奶吃食物泥改善便秘每餐要花多少時間餵食物泥？寶寶為什麼不想吃食物泥？開心餵食物泥成功訓練寶寶吃食物泥的秘訣食物泥的加熱食物泥的保存期限寶寶吃食物泥要吃多久斷食物泥餵食物泥的媽媽經分享第八章 帶食物泥外出 帶食物泥出門的基本配備保溫以三小時為限【經驗談】食物泥餿掉帶熱食物泥出門：放燜燒罐中保溫帶冷食物泥出門：用微波爐加熱無微波爐時，隔水加熱冷食物泥用母乳袋裝食物泥隔水加熱在攜帶食物泥搭飛機帶食物泥出國【經驗談】白忙一場出國時如何攜帶冷凍食物泥？出國在外怎麼做食物泥？帶食物泥外出的媽媽經分享第九章 其他育兒經驗分享 安撫奶嘴 or 吮手指？尿布疹bye bye好用的酵素沐浴劑讓寶寶的身體保持乾爽嬰兒冬天睡覺如何保暖？發燒與熱痙攣別慌張保溫袋的妙用我們家的營養菜單一天內訓練孩子自己上廁所【經驗談】訓練老大自己上廁所尿尿孩子，你們都是我的寶貝比照顧嬰兒更費神的事正視孩子行為背後的態度附錄 如果你想了解收養 致謝 【序】推薦序每個孩子都適用丹瑪醫師育兒法《百歲醫師教我的育兒寶典》作者 林奐均 這十幾年來，我們夫婦一直在分享丹瑪醫師這套育兒法，每次我們向別人說明，我們怎樣訓練四個孩子，在六週大時就能一覺到天亮，很多人都只是客氣地笑笑，然後說：「你們好幸運，孩子這麼好帶。」 何恩和許惠珺這對夫婦不一樣，我們向很多人介紹過丹瑪醫師的育兒法，但他們是第一對真正按照這套方法去做的夫婦，他們接受這套方法，並應用在自己的四個孩子身上，結果成效驚人。 很多父母懷疑丹瑪醫師的方法不適用他們家的孩子，但何恩和許惠珺的四個孩子，來自四個不同的原生家庭，各有不同的遺傳和基因，卻都適用，這就證明了只要用愛心堅持下去，丹瑪醫師的育兒法的確適用在每一個孩子身上，包括你的孩子。前言讓更多家庭享受育兒喜樂 我是個在家工作的譯者，我先生是全職學生，目前在攻讀博士學位。我們先後收養了四個孩子，都是從嬰兒時期就帶回家，現在分別是六歲、四歲、兩歲和一歲。我從婚前到婚後十三年間，有幸譯了幾本重要的兒童教養書籍，像是美國知名兒童心理學家和婚姻輔導專家杜布森博士（Dr. James Dobson）的《勇於管教》（Dare to Discipline，愛家文化出版）、《轉個彎一樣有路走──讓孩子自信過一生》（Hide or Seek，愛家文化出版），以及最近幾年譯的《百歲醫師教我的育兒寶典》（如何出版社）和《從零歲開始》（On Becoming Babywise，學園傳道會出版）。感謝上帝給我機會譯這些書，在育兒方面對我個人有很大的幫助。 在我們還沒有孩子的時候，林奐均就和我們分享了百歲丹瑪醫師的育兒法，當時我們覺得這套方法實在很棒，所以孩子陸續來臨之後，我們當然就迫不及待地開始應用。二○○六年，林奐均將這套方法付諸文字，找我譯了《百歲醫師教我的育兒寶典》，加上我自己也順利地運用這套育兒法，照顧四個來自不同原生家庭的孩子，從此便常有機會與人分享。很多人對這套育兒法有興趣，也有很多人在應用時遇到困難，我在網路上看到許多媽媽著急地求助，她們的需要讓我興起寫這本書的念頭，想要詳細記錄自己按照丹瑪醫師的育兒法，一路走來的實作經驗，希望藉此幫助為人父母的享受育兒樂。 我們夫妻深信孩子是上帝的祝福，所以樂意撫養四個孩子。我們也從親身經驗中深深體會到，後天運用恰當的育兒法，可以克服孩子先天在遺傳、背景和個性等方面的劣勢，帶領孩子朝正面發展，使父母和孩子的喜樂加倍。有許許多多的家庭因為丹瑪醫師這套育兒法獲益良多，我衷心盼望本書能夠成為許多家庭的祝福。推薦序 無論親生或收養，每個孩子都帶來喜悅 台北市立聯合醫院兒童精神科主治醫師 林亮吟 現今養兒育女不是件容易的事，年輕夫婦越來越不願意生養子女，家庭子女人數也越來越少，因此何恩與許惠珺夫婦收養了四個孩子，就顯得非常特別。雖然收養兒童在台灣並不是新鮮事，過去多半是親友間的收養，而現在需要出養的，則多是境遇特殊，如棄兒、受虐兒、青少年父母所生或非婚生的子女。過去許多養父母由於難以面對自身恐懼，害怕養子女有負面反應，常常忌諱告知身世，有些孩子終其一生不知道自己的身世，有些可能長大後才被告知或意外得知，無論如何，震驚與難過就很難避免，因此，身分的告知常成為養父母的迷思。這對夫婦在這個議題上的篤定與信心，令人欣賞，也相信他們的經驗可以安頓許多養父母的心。 其實不管收出養原因為何，孩子就是孩子，無論親生或收養，每個孩子降臨這個世界，都帶來喜悅。我自己因為工作關係，常常需要面對在情緒行為發展上很特別的兒童，臨床經驗讓我體悟到，父母有幾樣重要的學習功課：一是要能同時看到孩子的本質以及無知的言行——對孩子的本質要無條件接納，對無知的言行要加以引導與管教，父母如何在接納與管教間取得平衡，是如人飲水，冷暖自知且非常獨特的學習過程；另一個功課則是因為愛孩子，在教養過程中逐漸了解自己，了解自己過往成長經驗所帶來的影響。成長經驗的限制面，往往會因為愛與了解而有所突破、成長。《聖經》上說「離開父母」的涵義，對我來說有一個很重要的部分，就是父母因為愛孩子與教養孩子，而活出自己生命風格的過程。在這本書裡，相信大家也可以看到何恩與許惠珺夫婦這樣獨特的生命經驗。 我也很喜歡他們書中提到馭繁於簡，準備食物與食材的過程，想起以前照顧自己的孩子，也常為買嬰兒食物或準備副食品而費神，現在有這麼好的參考，是許多年輕父母的福音。很期待他們未來在陪伴四個可愛孩子的過程裡，能持續記錄，並且不藏私的繼續發表他們的學習經驗與心得，相信對許多父母與養父母來說，會是很大的鼓舞。我也希望未來有更多養父母，願意像他們這樣分享自身經驗，相信能幫助這個社會化解更多有關收養子女不必要的迷思。 【內容試閱】第一章 六口之家我們家四個孩子來自四個不同的原生家庭，彼此之間沒有血緣關係，基因和氣質南轅北轍，但在丹瑪醫師這套育兒法的養育之下，個個有如春花綻放，生命力旺盛、幸福洋溢、充滿安全感，而且人見人愛，做父母的我們看在眼裡，喜悅之情難以言表，深深覺得後天的養育方式實在太重要了。收養第一個孩子二○○二年時，我們向孤兒院登記收養，十個月後的一個星期天下午，好消息終於來臨，我們只考慮半個小時就決定要收養這個寶寶，然後緊急連絡一個朋友開車載我們去接寶寶回家。經過往來奔波和舟車勞頓，等到我們把女兒接回家時，已經是凌晨一點，除了院長夫人臨時送的幾樣應急嬰兒用品，和之前一個韓國朋友送的旋吊玩具之外，當時家裡沒有任何嬰兒的東西，我們只能先克難地在地上鋪個小床給寶寶睡！這時我們已經知道丹瑪醫師的育兒法，所以當天晚上就開始訓練寶寶睡過夜，結果一試便成功，從第二天晚上開始，十二天大的女兒就可以睡過夜了。初嘗丹瑪醫師育兒法之妙，真令我們興奮無比，我們將丹瑪醫師的智慧奉為圭臬，從此展開這套育兒法的實作之旅。收養第二個孩子過了兩年，我們覺得該有第二個孩子了，就向另外一家收養機構申請收養，這次仍是收養女生，帶回家時才剛滿月不久。妹妹漸漸長大，我們看見她們姊妹倆玩在一起的景象，心裡常湧出一股暖意，有兄弟姊妹作伴的孩子是何等幸福。有一次大女兒對我說：「媽媽，你猜我最要好的朋友是誰？」我心想，會不會是她在教會裡同齡的玩伴，結果她說是妹妹，當下我心裡很感動，因為手足之間能夠這樣相愛，實在難得又寶貴。妹妹的個性和姊姊截然不同，非常倔強固執，不輕易讓步，她身強體健，哭聲驚天動地，我們剛開始吃了不少苦頭。但在一步步應用丹瑪醫師的育兒法之後，漸漸上了軌道，我們用了六天訓練妹妹睡過夜。收養第三個孩子再過兩年，我們猶豫著要不要再接再厲收養第三個孩子，畢竟上帝說孩子多是福氣，而且兄弟姊妹多，不但玩伴多，也可學習團體生活，畢竟三人才算成群嘛。幾經考慮之後鼓起勇氣，收養了一個弟弟，帶回家時五個月大。弟弟個性溫和，乖巧可愛，不大哭鬧，他跟大姊一樣，只訓練一天就能睡過夜。兩個小姊姊好愛弟弟，令我們心裡忍不住想，若有機會，也許可以再來一個弟弟，湊成兩男兩女，豈不是好上加好。收養第四個孩子沒想到老三帶回家才九個月，有一天，之前申請的一個收養機構突然來電通知說，有個男嬰可以給我們收養。這個機會比我們預期的提早一年來到，而且寶寶跟小哥哥的年紀才相差十一個月！我們很意外，但是機會既然來了，而且我們也不排斥有第四個孩子，何不欣然接受呢？就這樣，我們有了四個可愛的孩子。我們家老四的體格跟二姊很像，都是身強體健，哭聲驚天動地，我們剛開始真的被整慘了。老四剛來時，家裡的老二、老三都還在包尿布，老三也還在吃食物泥的階段，忙得人仰馬翻。還好我們已經對丹瑪醫師的育兒法駕輕就熟，而且五個月大的老四來我們家時，已經可以睡過夜，至少讓我們省了一項訓練。差不多花了兩個月的時間，我們的生活又漸漸上了軌道。第二章 趴睡關於嬰兒趴睡，現今仍存有許多爭議，這裡只是提供我的實作經驗，給想讓寶寶趴睡的媽媽參考。想嘗試的媽媽，請確實閱讀趴睡的必要前提和安全措施，如果不放心，請不要勉強去做喔。胎兒在母親腹中是向前踡伏的姿勢，當新生兒採趴睡姿勢時，因為手腳可以穩貼在床上，很有安全感，也就睡得安穩，睡得久。嬰兒和成年人一樣，都需要有充足的睡眠，才會精神飽滿，心情愉快，但更重要的是，睡眠不但能讓嬰兒恢復所消耗的體力，也能促進神經系統和腦部發育。趴睡附帶的好處是頸部和四肢的肌肉有很多機會運動，所以頸部和四肢很快就會強壯起來，不會軟趴趴的，而且肢體的動作可以藉由俯臥的姿勢自然發展。我們家老大十一天大開始趴睡，老二五週大開始趴睡，兩姊妹都在六個月大就會爬。老三和老四來到我們家時已經五個月大，兩兄弟比較晚開始趴睡，七、八個月大以後才會爬，也許是因為較晚才開始趴睡。趴睡最後一個附帶的好處是，孩子頭型漂亮，很多人稱讚我們四個孩子的頭型漂亮，天庭飽滿，後腦圓，還有一張鵝蛋臉。我們注意到很多嬰兒的後腦勺扁平，臉型也很寬，我自己也是屬於扁頭族，應該都是仰睡的緣故。當然，讓寶寶趴睡最主要的原因不是要讓頭型好看，而是要讓寶寶睡得安穩，不過我自己當然會希望孩子有漂亮的頭型，很多媽媽大概也有這種心態吧。趴睡的姿勢與必要前提原則上健康的新生兒從醫院回家後，就可以開始趴睡。我們家老大十一天大開始趴睡時，就已經會自己轉頭換邊睡了。我們家每一個寶寶上床睡覺時，不管是白天或晚上都採趴睡姿勢。趴睡時是臉側一邊睡，不是正面朝下，寶寶的頭會自動換邊睡，不會永遠側睡同一邊。新生兒趴睡有個必要的前提──嬰兒床要鋪對，否則若是吐奶過多塞住口鼻，可能會有窒息的危險。鋪嬰兒床的必需品：純棉大浴巾和純棉床包。每次鋪嬰兒床都需要四條吸水性佳的純棉大浴巾，可以用稍微厚一點的浴巾，最好比床墊大，我是用美國品牌的純棉浴巾，又大又厚。好市多（Costco）有賣美國的純棉厚浴巾，價錢不貴，其他地方應該也有，可以找找看。一般台灣賣的大浴巾，通常比較薄，可能需要再多鋪幾條，新的浴巾買回來洗過曬乾或烘乾後，可以滴水試試看吸水性如何。床包也要使用純棉的質料，也可滴水試試看吸水性如何。如果買不到合適尺寸的床包，可以自己買純棉的布料來做。◎趴睡的媽媽經分享1. 新生兒自然的睡姿是趴睡，趴睡時有安全感，容易睡得好。2. 趴睡的必要前提是嬰兒床要鋪對，在嬰兒床床墊上鋪四條純棉大浴巾，最上面用純棉床包把床墊包住。3. 放寶寶上床前一定要拍好嗝，減少吐奶的可能。4. 嬰兒床上要保持空曠，不要放枕頭、毯子等東西。第三章 餵奶和拍嗝當我們還是新手父母時，試過幾種拍嗝的姿勢，比如放在肩上拍嗝或放在腿上拍嗝等，效果都不佳。後來有個朋友來訪，傳授她當年生產時護士教她的一招，結果效果奇佳，我們從此都用這個姿勢幫寶寶拍嗝。就是讓寶寶背部挺直，坐在大人腿上，大人一手托住寶寶的胸部，手掌放在寶寶的腋下，另一手輕拍寶寶背部。在寶寶還不會坐之前，比較難讓他坐直，但只要能夠坐直，有時還沒拍背寶寶就打嗝了。厭奶怎麼辦？我們家老大和老二在兩、三個月大時，都有厭奶的現象，我們仍然按照時間表餵奶，吃多少算多少，如果下一餐提早餓，我們並沒有提早餵，根據我們的經驗，寶寶如果有飢餓感，厭奶的情況會改善一些。不過厭奶期間確實會令父母感到困擾、挫折和擔心，不知道寶寶有沒有在正常成長。我們的做法是，買一個嬰兒磅秤在家測量，天天記錄寶寶的體重，就會對他的成長情形一目了然。◎餵奶＆拍嗝的媽媽經分享1. 餵奶時要保持輕鬆愉快的心情，利用餵奶時間拉近親子關係。2. 餵奶後一定要拍嗝。3. 每天的喝奶量大約是每一公斤體重100到150毫升的奶量。4. 體重持續增加是正常成長的指標，可以定期記錄寶寶的體重。5. 短暫的厭奶是正常現象，可注意配方奶從奶瓶中流出是否順暢，以及餵奶時間的間隔夠不夠長。第四章 建立固定的作息我們帶新生兒回家後，第一件事就是幫助他建立固定的作息，按照「吃－玩－睡」的循環，每四個小時餵一次奶，餵完奶後陪他玩半個小時左右，然後送他上床小睡。三個月內的寶寶，我們家的餵奶時間是早上六點、十點、下午兩點、六點、晚上十點，半夜不餵奶（請參考下一章：睡過夜）。遵守「吃－玩－睡」的循環作息固定後，父母可以預知寶寶的行為，寶寶也有安全感，因為知道父母會怎麼做。比如說，父母會知道寶寶正常的哭是什麼樣子，可以判斷寶寶是不是大便了等等，也可以更快、更準確地看出寶寶的異狀（這一點很重要，有助於找出真正的健康問題）。至於寶寶則會知道接下來會怎樣，不會總是被迫面對新的挑戰，這對寶寶很重要，因為挑戰勢必會自然地接踵而至。吃：定時餵第一餐，四小時餵一次每天固定在同一時間餵第一餐，餵奶時間間隔四個小時。在剛開始建立固定作息的一週內，寶寶很可能會提早餓，想要喝奶，我們會看情形，如果實在撐不到四個小時，至少會等三個小時再餵。幾天下來，寶寶提早餓的情況會改善，大約一週內就可以適應每四個小時喝一次奶。新生兒很愛睡覺，常常到了餵奶時間還在睡。我們會在餵奶時間快到時，先把寶寶的房門打開，拉開窗帘，放點輕音樂，然後把寶寶抱起來，溫柔地叫醒寶寶，搓搓手腳，用濕毛巾擦擦臉，或是給寶寶洗個澡。我們會盡量按餵奶時間餵奶，把白天的作息固定下來，因為這是晚上睡過夜的一大關鍵。玩：餵完奶後玩半小時白天每次餵完奶後，我們會陪寶寶玩半個小時左右，抱他、逗他、親他、對他說話唱歌、擺動他的手腳，不只是抱著而已，還會跟他互動，給他充分的注意和關愛，滿足他情感上的需求。玩半個小時之後，確定寶寶已經拍好嗝，換上乾淨的尿布，我們就送他上床小睡。睡：讓寶寶學會自己入睡寶寶白天小睡時，我們會把房間的窗簾拉上，光線越暗越好，並且保持安靜，不放音樂。如果寶寶一上床就哭，我們不會理他，因為知道已經滿足寶寶的所有需要，寶寶現在只是在表達他「想要」什麼──他想要我們繼續抱他、繼續陪他等等，但我們知道他「需要的」和「想要的」可能是兩回事。寶寶此刻「需要」學會自己入睡，這不是玩耍和抱抱的時刻。固定作息最美的一點是，寶寶的需要會在適當的時刻得到滿足，這種做法會讓寶寶在身心方面都健康地成長。如果我們擔心寶寶大便，會進去檢查，但不會哄他、抱他，否則會變成在訓練寶寶用哭來得到他「想要」的東西。◎建立固定作息的媽媽經分享1. 固定的作息給寶寶安全感，父母也能預知寶寶的行為。2. 建立固定的作息，每四個小時一次「吃－玩－睡」的循環。第五章 讓寶寶一覺到天明建立固定的作息時間後，就可以訓練寶寶睡過夜。我們帶寶寶回家後，如果是白天，就先固定每四個小時餵一次奶，然後當天晚上直接訓練睡過夜。我們的做法是，每天晚上餵完最後一餐後（比如我們是晚上十點或十一點那餐，也就是第五餐），不再陪寶寶玩，確定寶寶已經拍好嗝，換上乾淨的尿布後，就直接送他上床。寶寶如果立刻開始哭就不理他，因為他只是「想要」繼續跟父母在一起，但此時他「需要」的是好好睡一覺，父母必須懂得分辨孩子的「想要」和「需要」，才能做出對寶寶有好處的明智決定，也才不會有不該有的罪惡感。我們做父母的，會盡力去滿足寶寶所有的需要，而且是在適當的時刻去滿足。當我們送寶寶上床後，如果寶寶立刻開始哭，我們不會理他，這樣是在訓練他，讓他知道這是睡覺的時候，不是抱抱的時候。我們這樣做是在幫助他，對他有好處，並不是忽略他。寶寶也許不喜歡，但這仍是此刻應該做的事。◎讓寶寶一覺到天亮的媽媽經分享1. 寶寶帶回家後，就可以開始訓練他晚上連續睡八個小時，半夜不餵奶，一天餵五次奶。2. 當寶寶在第五餐的時間一直睡過頭，這時就可以省略第五餐，訓練寶寶晚上連續睡十二個小時。3. 充足的睡眠是健康的關鍵，訓練寶寶睡過夜是在幫助他，對他有好處。4. 與家人充分溝通育兒理念，一起來訓練寶寶睡過夜。第六章 自己做食物泥食物泥的營養價值遠高過用大骨熬湯煮成的白米稀飯，這是顯而易見的事實。白米本身的營養很少，大多只有熱量，但採用豐富食材做成的食物泥，澱粉、蛋白質、蔬菜和水果的分配均衡，營養價值非常高。光把食物切碎或搗碎還不夠，尚未長齊牙齒的寶寶咀嚼不完全，腸胃無法消化和吸收，會照食物原來的樣子排泄出來，所以給寶寶吃的食物一定要打成泥。打成泥狀的食物泥分子小，好吸收，寶寶也愛吃。◎自己做食物泥的媽媽經分享1. 自製的食物泥營養豐富均衡，經濟實惠，健康又衛生，分子小好吸收，寶寶也愛吃。2. 做食物泥的配備要齊全，工欲善其事，必先利其器。3. 挑選新鮮的食材做食物泥，不添加人工調味料和油脂。4. 選擇適合自己時間表的方式來做食物泥。第七章 餵食物泥每次給寶寶試新的、沒吃過的食物時，要連試三天，看看有沒有異常反應。如果反應正常，可以加入另一種食物再試三天。如果有異常反應要先暫停食用，過一段時間後再試。如果寶寶對某樣食物一直有異常反應，比如拉肚子、脹氣、嘔吐、出疹子、哭鬧不停等等，也許是對那樣食物過敏。食物泥要夠甜母奶和配方奶都是甜的，剛開始餵食物泥時，食物泥要做得夠甜，寶寶才會肯吃，用熟香蕉調味是最佳的選擇。先餵奶還是餵食物泥？餵母奶的嬰兒先餵母奶，再餵食物泥。餵配方奶的嬰兒先餵食物泥，再餵配方奶。餵完母奶後，緊接著就餵食物泥，或是餵完食物泥後，緊接著就餵配方奶。成功訓練寶寶吃食物泥的秘訣排除會讓寶寶分心的因素：尤其是寶寶還在學習吃食物泥的階段，務必要排除各種會讓寶寶分心的因素，比如關掉電視或音樂，換到另外一個房間餵，請家人不要待在寶寶的視線範圍等等。把吃食物泥這件事變得單純一點，寶寶會比較快學會。一次只處理一種狀況：父母剛開始可能會想訓練寶寶做很多事，但這個階段的寶寶，理解力有限，所以為了避免混淆寶寶，應該一次只處理一種狀況就好。先從寶寶最容易懂的事開始，比如吮手指，可能要經過好幾餐的訓練，寶寶才會明白吃食物泥的時候不可以吮手指。只要父母有耐心，持之以恆地訓練，寶寶最後一定會懂，然後就可以處理下一種狀況，以此類推。避免一時之便：盡可能避免為了一時之便而使用一些方法，雖然一時之間有效，但你不會想要在接下來吃食物泥的這兩年期間，餐餐這樣做。比如拿圖畫書給寶寶看，逗他開心，然後趁他心情好時趕快塞一口食物泥進去。現在這樣做也許有用，但如果他養成了習慣（你會很訝異寶寶這麼快就能養成一個習慣），日後你會發現自己必須辛苦地幫助他戒掉這些習慣。所以你要很確定，你現在用來幫助寶寶吃食物泥的方法，你不會介意未來這兩千多餐的食物泥，餐餐都這樣做。◎餵食物泥的媽媽經分享1. 準備好餵食物泥的基本配備，注意餵食時的姿勢、態度和順序。2. 大約四個月大時可以開始嘗試餵寶寶食物泥。3. 採漸進式，寶寶會越吃越順，越吃越多，最後可以自然斷奶，一天三餐只吃食物泥。4. 把餵食物泥的時間，變成親子之間開心互動的時間。
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